很多人覺得自己口才不好，但又不知道怎麼鍛煉；鍛煉又很難堅持下去，怎麼辦呢？

在我看來，想要提高自己的口才能力，有四件事是比較重要的，就是：

1，每天能堅持大聲開口；

2，塑造适合自己的語言表達形象；

3，通過閱讀積累表達素材；

4，實踐中完成設定說話的目标。

對于一個“口才新手”來說，這四件事在剛開始鍛煉口才的時候，是最重要的。

按照“二八定律”的解釋，20%的事情決定80%的結果，那麼隻要做好這四件事，就能讓你的口才能力得到提升，勝過你看各種各樣關于說話技巧的文章。

下文就來簡單說說，這個流程具體的做法。

我在以前的文章說過，很多說話不好的人，因為長期不說話，導緻口腔肌肉的靈敏度下降，于是說起話來就很難做到流利和自然。

正如你長期不做運動，你的身體就很難養成一種靈活性，這時突然讓你玩一些“障礙賽”類的遊戲，又跳又爬又蹲，你也笨拙得如小孩子一樣。

所以，剛開始鍛煉口才的時候，不管在生活中你沒有開口說話的機會，每天保持一個大聲朗讀的習慣，既可以讓自己的口腔肌肉得到鍛煉，而且還能夠直觀地感受到，“流利說話”是怎麼一回事。

是的，這就是口才的“早操”，讓我們的口腔肌肉活絡起來。

疫情之前，每次我去跟客戶談事情，為了讓自己的表達更順暢，我都會花十幾二十分鐘，去做這樣的一個“朗讀早操”。

當我的口腔肌肉打開了，那麼跟客戶談事情時，就會更加容易，不會有一種想說話，嘴巴卻笨拙得說不出來的感覺。

也就是說，不管你對于口才能力的提升，有什麼樣的需求，每天堅持朗讀至少二十分鐘，把它變成一個吃早餐的習慣，任何時候，對我們的表達能力都會有幫助的。

那問題是，朗讀什麼素材才好呢？

其實什麼樣的素材都可以，但你最好做到以下兩點：

1，朗讀的時候盡量張大口腔，讓嘴巴活動的幅度去到自己的極限，千萬不要簡簡單單地嘴巴微張那樣做，這沒效果的。

2，朗讀的時候要用你的腹部發力發聲，這就是所謂的“腹式呼吸法”，呼吸的時候，把氣吸到腹部，然後頂着腹部來發力去出聲。這樣，你才有足夠的氣息去支撐你說一大段話，而且不會有“斷氣”的感覺。

當然，如果你還是不知道朗讀什麼，就用以下素材吧：

• 有些人會在你的人生裡來了又走，但隻要有那些願意停留的人便已足夠。原來以為，争吵就是争吵，至少在争吵中可以知道，彼此的需要。後來，争吵變味了。你吵的時候，某人沉默了，不言語；某人吵的時候，你也沉默了，轉身離去。一個沉默，并不是代表什麼，隻是想去證明：你還是不懂我！
• 一個人的幸福，一定是隻有自己才懂得快樂。不要跟自己過不去，不要糾結于别人的評說，照着自己舒服的感覺生活。幸福如人飲水，冷暖自知，你的幸福，不在别人眼裡，而在自己心裡。若愛，請深愛；如棄，請徹底。人生最遺憾的莫過于輕易地放棄了不該放棄的，固執地堅持了不該堅持的。
• 做一個強者，首先是做一個精神上的強者，一個堅韌不拔威武不屈的強者。世間幾乎不存在人類無法克服的艱難困苦。在你面臨絕境或行将沒頂之際，在你氣喘籲籲甚至精疲力盡之時，往往隻要再堅持一下，奮力拼搏一下，困難就會被征服了，你會因此而變得更強。

最好能做到“熟讀成誦”，不看着文本都可以脫口而出的程度。

你有沒有發現，當你學了很多口才技巧之後，在現實生活當中，你還是不敢說話？

答案很簡單，因為你鍛煉的這些技巧，跟你當前自身的“說話形象”，并不相符，所以你無法突破自己的心理限制。

什麼意思呢？

就是如果你平常是一個内向的人，說話往往“一句起，兩句止”，那麼突然讓你說出一大段話，你就會感到心理上的不适應，好像不符合自己的行為習慣似的。

這個時候，你就會産生一種認知上的沖突，覺得自己這樣做有點丢臉，丢自己固有形象的那個臉，然後你就會退回到自己形象的舒适區當中，繼續沉默寡言了。

而這，就是為什麼很多人學了各種各樣的說話技巧，但在現實生活中，還是沒辦法讓自己脫胎換骨的真正原因。

是的，你要想從“不會說話”變得“會說話”，首先你要解決自身說話形象的問題。是你當前的形象，限制了你表達能力的發揮。

如同一個不會開玩笑的人，你突然讓他講笑話，他就會覺得“哎呀，這不是我啊，我平時不是這樣子的，不會說這些色色的笑話的”，然後就各種不好意思。

那怎麼辦呢？

解決方法就是：給自己重新塑造一個新的“說話形象”，然後通過不斷地掌握這個新形象的語言習慣，讓自己去适應這個新形象。

舉個例子。

好比說，你是一個非常有素質的人，不會說髒話、粗話，那麼就說明，你沒有這樣的語言習慣，一旦你說髒話、粗話，就會出現認知沖突，心理各種不舒服。

如果你想要改變的話，你就要給自己塑造出一個說“低俗語言”的新形象。也就是說，你要不斷去挑戰自己說出各種髒話、粗話，直到自己産生心理上的适應。

你要記住這句話：我們是什麼樣的人，就會說出什麼樣的話。但是反過來，我們說出什麼樣的話，也會塑造出我們是一個什麼樣的人。

前提是，你要大量地接觸、給自己灌輸和說出這方面的話，讓自己習慣于自己說出這些話的感覺。

如果你想變成一個幽默的人，就讓自己大量地接觸、給自己灌輸和說出相關的笑話語言，用新的形象，對着鏡子去練習。

如果你想成為一個自信、霸氣的人，就讓自己大量地接觸、給自己灌輸和說出相關的語言，也用新的形象，對着鏡子去練習。

當然，前提是，你要知道什麼樣的語言是自信、霸道，什麼樣的語言是幽默、搞怪。

例如你平時拒絕别人的言語，都是唯唯諾諾的，不夠自信，隻會說：“這個我不知道行不行啊，我再想想吧”，這是你習慣性的語言。

那麼，想要改變，你就要懂得什麼是霸氣的語言，如：“大哥，你突然向我提出這樣的要求，我要怎麼幫你啊？我連幫自己老闆提升五百塊的營業額做不到，還讓我去幫你？我幫個毛啊！你自己想辦法吧！”

多接觸、多說出、多積累這樣的語言，就可以給自己塑造出一個新的說話形象了，應用到現實生活中，自然就會給人脫胎換骨的感覺。

當然，新的這些語言習慣是怎麼接觸和積累到呢？這就需要你通過閱讀去吸收了。

這個方法，我在以前的文章也提到過。簡單來說，就是你想提升自己哪方面的表達能力，就去閱讀和積累哪方面的文章或素材。

例如，你覺得自己在邏輯表達方面的能力比較缺乏，那就多去閱讀跟邏輯論證有關的内容；如果你想提升自己反駁别人的能力，就多閱讀反駁别人的語言素材；如果你想提升自己在說情話方面的口才，就多閱讀一些抒情類的文章。

總之，要大量地去接觸、朗讀和複述，這樣你才能夠在大腦中形成相應的語感，千萬不要看完一兩篇就覺得完事了。

你可以把這種積累，跟第一個方法結合起來。每天堅持大聲朗讀某個方面的素材，既可以鍛煉到自己的口腔，也可以積累到新的語言表達習慣，深化第二個鍛煉方法。

你要知道，心理學上有相關的研究，如果你想改變自己的性格，學一門新的語言。

想一想，是不是有一些人，在說本國語言的時候是一個性格，在說另一個國家的語言又是另一個性格，這就是語言習慣對我們性格的塑造和影響。

回想我們年少無知、情窦初開的時候，經常讀一些情情愛愛的小說和文章，你是不是覺得自己很深情、很專一、很有愛，動不動就感慨“千情萬愛奔你去，深情換得絕情來”！

直到受了傷，人變得現實了，你的語言習慣也換了個樣，這時就會說：“談什麼愛情啊，跟我談錢就好了，愛情留給那些單純懵懂的孩子吧！我隻要賺錢！”

語言和我們的表達形象是息息相關的。所以，你想要練就一副什麼樣的口才，就在日常生活中通過閱讀去積累。

記得，是大量地接觸、朗讀和複述。

最後，當你完成了上面的鍛煉，怎麼去檢驗自己呢？當然就是通過實踐的方式了。

實踐的方式，并不是讓自己随随便便跟别人去聊天，這樣沒效果的，一定要給自己設定一個“說話目标”，然後找機會去達成它。

例如你去餐廳吃飯，看到一個女生服務員長得不錯，你就可以給自己設定一兩個“說話目标”，如“詢問她工作多久”和“家鄉是哪裡”之類的。

當然，你不可能一來就直接問這些話，你肯定需要一些鋪墊，才能夠把這些問題引入到對話當中，那麼這些鋪墊，就可以鍛煉到你的說話能力了。

你可以提前做好準備，設定彼此的對話，然後模拟練習，如：

你：“你好！請問你們這道菜，可以不要辣的嗎？我吃不了辣的！”

她：“好像不可以，這道菜是用辣醬做的，本身就沒辦法不要這個辣！”

你：“那麼你認為這道菜的辣度是怎樣的呢？”

她：“我覺得還行吧，不是很辣！”

你：“你所謂的‘還行’，是基于你自己的個人經驗嗎？你能吃辣的嗎？”

她：“我可以吃辣的！”

你：“那你是哪裡人？家鄉是哪裡的？”

她：“我是四川人，所以勉強可以吃辣！”

你：“你這個勉強，可能對我來說并不勉強啊！好吧，那算了，那就不點這個菜吧！”

這是你模拟的對話，真實情況不一定是這樣發生。

但有了這個模拟的對話，你就有一個清晰的頭緒，知道怎麼去構建對話，從而完成你的“說話目标”。

因為萬一對方回答說“可以不要辣”，那接下來的對話怎麼延伸呢？

你可能就需要說：“但是這道菜，看上去辣一點好像會更加有味道！隻是我不知道辣的程度是怎樣！那你覺得，這個菜辣得怎麼樣呢？”

這樣說，就把話題拉回到你設定的軌道上面。這也是考驗你随機應變的能力。但如果你提前做好這種準備，設定不同的情況，那麼應變起來也就更容易。

總之，不管你通過鍛煉和閱讀，積累了什麼樣的素材和語言習慣，給自己設定一個“說話目标”，然後在日常生活中運用出來，以此去檢驗自己。

例如我平時看新聞看到一些信息，那麼跟别人聊天的時候，我都會盡量把這個信息運用出來，構建話題。這也是跟别人聊天前的一種準備，不是嗎？

保持這些習慣，堅持下去，你自然就能夠讓自己的口才有脫胎換骨的變化了。

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