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尿酸最怕三種蔬菜花菜

圖文更新时间:2024-07-25 00:19:19

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尿酸最怕三種蔬菜花菜

7種食物排尿酸

要想降尿酸

除了避免攝入高嘌呤的食物外

增加尿酸的排洩也是預防高尿酸的重要一環。

那麼，如何快速排出體内尿酸？

吃什麼有利于體内尿酸快速排出呢？

奶制品

尤其是低脂奶制品可降低血尿酸水平，減少痛風的發病率。

豆類

并非痛風患者的禁忌，豆制品（如豆腐腦、豆腐、豆漿等）可彌補限制紅肉攝入帶來的蛋白質攝入減少，還可降低冠心病的發病風險。

蔬菜

近年多項研究表明進食富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛風的發病率，進食大量的蔬菜可堿化尿液有利于尿酸排洩，從而降低血尿酸水平。

新鮮水果

選擇含果糖量較低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄榄等攝入。

建議痛風患者少吃蘋果、無花果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等果糖較高的水果。

維生素C

口服維生素C的降尿酸作用已被應用于臨床實踐，平均劑量為500mg/d（成人每日攝入量不應超過2000mg）。

維生素C可能通過促進尿酸排洩和抑制尿酸降低血尿酸。

茶

茶有類似咖啡的降尿酸機制，但茶中也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，飲茶對血尿酸水平無顯著影響，痛風患者可根據自己的喜好選擇是否飲茶。

多喝水

每日喝水2000毫升，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排洩，使尿酸水平下降。

少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為這些湯中含有大量嘌呤成分。

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