失眠是一種常見的症狀,但長期失眠對于中老年人而言,容易導緻身體抵抗力和免疫力的下降,給身體帶來了嚴重的傷害,還會讓家裡的小的非常擔心,所以我們一定要及時去治療這種症狀才行。現在小編就為大家介紹可以幫助老人緩解失眠的四個小妙招,希望可以幫助到大家!
1、盡量不要喝濃茶、不要飲酒,多吃紅棗、酸棗仁等有補氣血而且安神作用的食物。要減緩生活中的壓力,避免過度的緊張和焦慮。
2、可以适當地做一做太極拳、散步等運動,有利于放松身心,在睡前可以聽比較舒緩和輕松的音樂,用熱水泡腳,促進血液循環,幫助入睡。
3、中老年人因為有充足的時間,所以可以根據自己的睡眠周期來摸索适合自己的睡眠周期,但要完全放松心情,保持睡前身心的平和,再以此來形成一套有規律的生物鐘。
4、如果以上方法都不能緩解症狀,且失眠三周以上建議前往醫院及時就醫。
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