今年25歲的小王，身高隻有167cm左右，是個标準的“矮個子”，因為這事，小王在日常生活裡沒少感覺自卑。尤其是在一些公共場合，和高個子站在一起時，小王總覺得自己“遜色”了那麼一籌。

為了幫助自己“增高”，小王也沒少嘗試方法，比如吃鈣片，做拉伸等，但效果都不是太好。朋友安慰他：“人家都說矮個子能長壽，他們現在比你高，以後未必比你活得久!”朋友的話，給了小王一些安慰，但這種說法真的有道理嗎?

科羅拉多大學醫學院，曾經就“身高與疾病”這個主題開展過研究，通過對将近33萬的受試者進行身高統計，他們的平均身高為175cm，并且通過長期尋訪的方式，來收集他們的健康數據。

結果發現，身高超過平均值的人，在心血管病和神經病變方面的風險的确要更高。根據研究人員深入研究，發現可能和高個子體内FOX03基因表達程度較低，胰島素分泌調控效率低有關。這項調查被刊登在學術期刊《PLOS Genetics》中。

無獨有偶，美國霍普金斯大學，通過對臨床30萬直腸疾病病例調查後發現：身高每上漲0.1m，直腸癌風險會提高14%左右，相反，“個子矮”患病風險更低，好像長壽的概率也更高。

這樣看起來，身高高低，或許真的和壽命長短有關系。

其實也不盡然。目前的大部分實驗中，僅僅停留在數據調查以及收集對比階段，并沒有足夠的理論支撐。

也就是說，沒有足夠的證據證明，個子高的就一定“短壽”，或者個子矮的就一定“長壽”。

不僅如此，不同人種間的身高差異，也很難為其提供理論依據：

根據國家衛健委發布的2022年《中國居民營養與慢性病狀況報告》數據，中國男性平均身高在169cm，并不能算是很突出的數據。

而德國人的平均身高，則處于189cm左右。兩個國家的平均壽命對比，德國人的平均壽命在81歲左右，是要高于我國的。

總結一下，身高，隻能說是影響壽命的一個“因素”，并不能說是決定命運的。所謂“十個長壽，九個矮子”的說法，也沒有真實的科學依據。所以，無論高個子，還是矮個子的朋友，日常中積極遵循長壽養生的生活方式，往往才是正确的選擇。

①平時吃飯，盡量“七分飽”

中國科學院的研究結果表明，每天吃飯吃“七分飽”，不僅有利于降低腸胃消化負擔，甚至能夠改善體内20%左右的衰老基因，從而起到延緩衰老的效果。

衰老速度變慢，身體變得更年輕，長壽的可能性自然也就會更高。

不僅如此，今年已經92歲高齡的腫瘤學專家，工程院院士孫燕，也是“七分飽”的忠實擁護者，常年來一直堅持着這一飲食習慣。而如今孫燕院士的身體情況，也是七分飽最有力的證據。根據孫燕院士的說法：吃到肚子感覺“微微脹”，感覺不到餓的時候，大概是“七分飽”的程度，

②多多培養自己的興趣習慣

很多老人的日常生活其實很單調，沒有自己的興趣愛好，每天隻是睡睡覺，看看電視，發發呆一類的。

這樣的生活看似很安穩，但其實對健康并沒有太大好處。長此以往，大腦思考的次數越來越少，神經萎縮的速度加快，例如失憶症，老年癡呆等疾病的風險會提高。

根據世界衛生組織的數據表明，阿爾茲海默症，已經成為世界“第五大死因”。日常生活中不妨養成興趣愛好，比如唱歌，閱讀，跳舞等等，增加大腦的思考次數，讓神經變得更加活絡年輕。老年癡呆的風險降低，長壽概率也會更高。

③适當運動

自古以來，運動都是最好的健康方式。從古代中醫所說的“動則生陽”，到現代醫學中運動和新陳代謝的關聯，都表明運動和長壽的緊密聯系性。

日本東京癌症協會曾經做過一個統計，每周運動3小時以上的中老年人，心血管病風險，卒中風險以及全因死亡率，都呈現明顯的降低态勢。想要長壽，老年人不妨也養成“每周運動3小時以上”的習慣。

比如說慢跑，遊泳，騎車，都是非常不錯的選擇，不過需要注意的是，如果老人已經存在骨骼或肌肉類型的疾病，運動則需根據自身需求決定，以醫生的意見優先，畢竟安全才是健康和長壽的前提。

總而言之，想要長壽，糾結身高其實并沒有太多意義。這是出生時就基本決定好的，注重生活，養成良好的日常習慣，才是長壽的根本，才是幸福和健康最大的前提。

參考資料：

[1]:Do ‘big guys’really die younger? An examination of height and lifespan in former professional basketball players

[2]《1.5748米以下的男生竟最長壽?科學表明并非越高越好……》.生物探索 .2022-06-20

[3]《全球身高百年變遷：世界人民“長矮”了，中國人一直在長高》.生命時報 .2021-06-12

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