很多人想要快速達到減脂的目的，會選擇減肥藥或節食等不同的方法，甚至還有些人會選擇水果代餐。認為水果代餐不同于前兩者那樣會傷害身體和反彈，既能補充所需的營養，又能減少熱量的攝入，可以說是一舉兩得。但是殊不知，這些水果不僅無法幫你降低熱量的攝入，還會給你造成胖肥的困纏，讓你越吃越胖。
想要減肥成功，這5種高熱量水果碰不得，它們會導緻你肥胖，比吃肉還要更快長肉。
水果一、荔枝
這種水果雖然好吃，但是熱量極高，因為它裡面都是糖分，100克的荔枝裡面含有的熱量就高達70大卡，而三顆荔枝就剛好是100克，五顆就相當于一碗米飯的熱量。如果你阻止不了貪吃的毛病，就會造成熱量的超标，讓你的體重不減反增。同時這種水果吃多會上火，引起便秘，所以要少吃為好。
水果二、椰子
不要小看這種水果，它每100克就含有241大卡的熱量，相當于二碗米飯的熱量，可以說含有的卡路裡是所有水果中最高的一種。其中的果肉含有大量的脂肪與蛋白質，含油量高達35%左右，大多都是飽和性脂肪酸，所以吃多不僅不會達到減脂的效果，還會讓你越來越胖。
水果三、香蕉
都知多吃香蕉可以幫你達到通便的功能，還能帶來飽足感，但是這種水果對于減脂人群并不合适，因為香蕉在變熟的過程，由澱粉轉變成葡萄糖，所以吃起來才會感到甜，每100克就含有87大卡的熱量。對于增肌者就可以多吃，因為它屬于高碳水與高鉀的水果，有利于肌肉的生長。
水果四、榴蓮
這種水果很多人都喜歡吃，他們可以一次性吃掉半個，而不喜歡的人，光聞到氣味就會遠遠避開。榴蓮含有碳水，口感偏甜，屬于高熱量高營養的水果，100克就含有127大卡的熱量，所以減肥人群不适合吃，不然容易造成熱量的超标。
水果五、西瓜
西瓜是夏天必備的水果之一，沒有它的出現整個夏天都沒有了靈魂，每100克隻含26大卡的熱量，雖然看起來并不高，但是勝在吃得量多，就會造成熱量這個缺口，同時它消化的速度也快，更有種吃完又想吃的欲望，所以好吃也要控制住量才行。
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