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上班族隻想吃能減肥又簡單的美食

健康更新时间:2025-01-27 22:10:25

夏季又到了穿短裙、穿短褲的時候，對于那些還在減肥的朋友，夏季也是一個難熬的季節，夏季又各種美味的瓜果，還有數不清的冷飲和甜品，想吃卻又怕熱量高，真是左右為難。

今天哈妹給大家分享一道減肥也能吃的點心，熱量特别的低，吃了也不擔心長胖，口感綿軟細膩，隻要蒸鍋就能做。

它的主要的原料是紫薯，紫薯的熱量比較低，飽腹感強，在減肥期間可以當主食食用，一舉兩得。

下面分享一道紫薯涼糕的食譜給大家，愛美要減肥的朋友可以試試，真的很不錯。

紫薯涼糕

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）1

配料:

紫薯三個、糯米粉200克、葡萄幹一小把、枸杞一小把、蜂蜜适量

烹饪步驟:

1.準備好原材料，糯米提前泡發，泡發四個小時。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）2

2.泡發好的糯米去掉多餘水分，上蒸鍋，蒸15分鐘。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）3

3.葡萄幹和枸杞洗淨備用。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）4

4.紫薯蒸熟去皮，壓成泥。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）5

5.放入洗好的葡萄幹和枸杞，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）6

6.蒸好的糯米也稍微壓一下，這樣口感會更好。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）7

7.拿一個方形容器，在底部鋪上一層糯米，用勺子壓緊實，再鋪一層紫薯，壓緊。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）8

8.再鋪一層糯米飯，上面再鋪一層紫薯。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）9

9.把盒子倒過來，把涼糕取出，用刀切成厚厚的塊，吃的時候上面淋一層蜂蜜口感更好。

上班族隻想吃能減肥又簡單的美食（減肥也能吃的點心）10

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