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鍛煉前吃什麼好

生活 更新时间:2024-12-28 03:10:20

鍛煉前吃什麼好?運動前可喝一杯無糖的咖啡此外,也有研究指出,适量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率,如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡,對于降低體脂肪也有幫助但容易心悸、失眠的人,最好不要飲用咖啡,以免造成不适 ,今天小編就來說說關于鍛煉前吃什麼好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

鍛煉前吃什麼好(鍛煉前吃哪些東西好呢)1

鍛煉前吃什麼好

運動前可喝一杯無糖的咖啡。此外,也有研究指出,适量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率,如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡,對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人,最好不要飲用咖啡,以免造成不适。

運動後适量蛋白質輕食、研究發現,運動後60分鐘内補充适量蛋白質輕食,反而不會讓你變胖,還可以幫助修補肌肉組織,加速恢複體力,還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量!建議運動後已回複正常心跳時,選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等,搭配高纖食物,如各式蔬菜,雜糧面包或一份水果,吃五到六分飽即可。

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