文|好孕姐

前幾天，去看望一個寶寶剛滿百天的朋友，一見到我就跟我吐槽：你說我月子也好好注意了呀，怎麼還是腰疼、眼睛酸，連體重也是隻增不減的。我隻能壞笑着對她說：“恐怕出了月子，可是沒少熬夜吧，吃東西是不是有些太放飛自我了？”被我一秒看穿，她有些不好意思地說：“想着終于出月子了，這兩個月還真沒怎麼注意，追劇追的多了，還真有點降不住。”

而對于即将坐月子，或者是馬上出月子的寶媽來說，以下幾個注意事項還真的不能說停就停，脫胎換骨可不能心急。

飲食應當注意，不暴飲暴食

有些寶媽在坐月子時，擔心月子病的問題，所以非常注意，不管是辣的還是涼的，需要忌口的就堅決忌口。但是，在出了月子之後就不一樣了，想着把自己失去的東西都補回來，但是即使是出了月子，寶媽也是一個經曆過生産的人，飲食上還是需要注意營養的均衡、保證各種營養的供給，同時也要注意不能暴飲暴食，以免減肥成為自己的噩夢。

一個同學，因為擔心自己母乳不夠，所以在出了月子之後，讓媽媽做的飯菜多點油水，也加一些量，每一頓都吃一大盤子肉，結果寶寶的增重還算正常範圍之内，而她自己重了五六十斤，孩子都兩歲了，還減不下去。

所以，即使是出了月子，在注意營養均衡的基礎上，也不能暴飲暴食，以後想要減肥就難了。

找人幫忙，不大包大攬

同時，即使是出了月子，照顧寶寶的任務也不能都攬到自己身上，認為自己是出了月子的人了，無堅不摧。對于寶媽來說，照顧嬰兒是最勞累的任務，在月子裡需要注意，而出了月子還是要注意的，需要尋求家人幫助的時候，千萬别逞強。生活中很多寶媽吐槽，自己之所以腰疼根本不是因為坐月子沒坐好，而是帶孩子累的了。

所以，即使是出了月子，再疼愛孩子，需要别人幫忙時，也不要忘記讓家人們多幫幫忙，自己的身體要知道心疼。

保證充足的睡眠，不熬夜

同時，即使是出了月子，睡眠上面也是需要有保障的，不能因為出了月子，生物鐘又變成了生産前，想什麼時候熬夜就什麼時候熬夜了。首先，熬夜是傷身體的行為，寶媽睡眠不充足，産後恢複就比較慢；而站在寶寶的角度來說，寶媽睡眠颠倒也容易讓孩子養成不好的睡眠習慣，帶起來會更累。

寶媽出了月子想脫胎換骨的心情可以理解，但是上面的這幾條注意事項還是需要堅持的，關系到寶媽和寶寶的身體健康，一定不能大意。

-----------------------

關注【好孕】，你想知道的科學備孕、孕期護理、胎兒發育、産後護理，寶寶發育，時尚教育，都能在這裡找到答案。此外，還有我們的特邀作者，從自身經曆出發，講述育兒故事。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!