護眼防近視保健小常識?新華社客戶端重慶2月5日電（記者周聞韬）孩子放假在家，不停提出想看電子産品的要求，小眼睛怎麼受得了？這成為不少家長的“心病”，我來為大家科普一下關于護眼防近視保健小常識?以下内容希望對你有幫助!

護眼防近視保健小常識

新華社客戶端重慶2月5日電（記者周聞韬）孩子放假在家，不停提出想看電子産品的要求，小眼睛怎麼受得了？這成為不少家長的“心病”。

7歲的圓圓放假在家最喜歡抱着手機和iPad玩，最近圓圓媽媽發現孩子看手機時頭低的越來越低。“不會是近視了吧？”第二天，圓圓媽媽就帶着圓圓去醫院驗視力，結果顯示有100度近視。醫生建議先确定是否為真性近視，如果是可選擇框架眼鏡或角膜塑型鏡進行矯正。

近年來，我國兒童青少年近視發生率呈上升趨勢，近視低齡化是近視防控面臨的嚴峻挑戰。為此，教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家成員、重慶醫科大學附屬兒童醫院眼科皮練鴻教授就家長們關心的問題帶來“居家護眼寶典”。

使用電子産品的學習時間多長合适？

看電子屏幕20分鐘後，擡頭眺望6米外（20英尺）至少20秒鐘以上，即常說的“20-20-20”口訣。

若上網課，建議小學階段的孩子每節課20分鐘為宜，每天線上學習時間應控制在2.5小時以内；中學階段的孩子每節課30分鐘為宜，每天線上學習時間應控制在4小時以内。每節課課後休息至少15分鐘。多進行日間戶外活動，至少2小時以上。

如何選擇上網課學習工具？

網課學習主要通過視頻終端（電子産品）實現。常用的電子産品包括投影儀、電視、電腦、平闆、手機等。建議盡量選擇大屏幕的電子産品。其次，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子産品，減少用眼不适和疲勞。

正确觀看電子産品的姿勢？

1.眼睛離電腦屏幕不少于50cm（約一臂遠），看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應該在眼睛視線下方10cm左右。

2.眼睛離電視屏幕3米以上，屏幕中心點高度同樣略低于學生坐姿時眼睛的高度。

3.保持屏幕背向窗戶，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光。

“宅在家”如何近視防控？

1.閱讀書寫注意“一寸一拳一尺”姿勢，即握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

2.堅持做眼保健操，同時活動一下軀幹和四肢。

3.适當增加戶外活動，盡可能打開窗戶享受陽光，接受自然光照，眺望遠處物體，從而使眼睛得到休息。

此外，合理的飲食（均衡營養，不挑食，少吃甜食）和充足的睡眠（小學生每天10個小時，初中生9個小時，高中生8個小時睡眠時間）也非常重要。

皮練鴻教授提醒，當發現孩子有看物體時經常眯眼、頻繁眨眼、經常揉眼、皺眉、拉扯眼角等行為時需要警惕是否出現近視，請家長一定要帶孩子到正規醫院檢查視力，進行相應治療。

來源： 新華社

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!