梨子是一種常見的水果,它的水分含量充足,且營養價值十分豐富,所以愛吃梨子的人也非常多,如果吃梨能減肥,那麼對于喜愛吃梨子的肥胖患者來說簡直就是一種福音。
那麼吃梨子能減肥嗎?
梨子是一種低熱量高營養的水果,一個一般大小的梨子的熱量是100大卡,且還含有豐富的維生素C,此外。梨子還富含植物纖維,植物纖維不僅可以提供很強的飽腹感,還可以減少腸胃對于食物中油脂的吸收,所以吃梨子是有助于減肥的。
那麼梨子減肥應該要如何吃呢?
1、最簡單方便的吃法便是洗幹淨直接吃,一般是早上起床先空腹喝一杯水,然後吃一個梨子和一個雞蛋作為早餐即可,午餐跟晚餐都是正常吃飯,不過隻吃七分飽且不吃熱量高的食物,再加上一碗蔬菜湯,如果兩餐之間覺得餓就吃梨子就行。此方法特别适合早餐沒什麼時間吃的上班族。
2、梨子搭配番茄和西芹一起吃。做法是:将梨子洗幹淨切成塊之後再放入鹽水中泡15分鐘,番茄也洗幹淨切成塊備用,西芹洗淨切段後放入開水中煮幾分鐘,最後将梨子、番茄和西芹伴一起加上調味料即可。梨子、番茄和西芹一起吃不僅能補充多種營養,還能使減肥的效果更佳.
3、對于虛火的肥胖患者可以吃冰糖梨子水來幫助減肥,效果不錯。做法是:梨子去皮去芯,切成小塊,然後放入鍋中煮開後,再加入适量的冰糖和一些溫性的花草茶再煮5分鐘即可。冰糖梨子糖水中搭配的溫性花草茶能中和梨子涼性,所以對虛火的肥胖患者效果好。
雖然吃梨子有助于減肥,但是梨子僅僅是起到輔助改善飲食結構的作用,減肥主要的還是需要合理的飲食管理。
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