糖尿病在現代是一種常見病，糖尿病是由高血糖發展而來的一種疾病，對身體健康的危害極大，要想控制好血糖水平，除了服用藥物和注射胰島素治療，飲食和作息也是必不可少的，隻有充分了解糖尿病的飲食、行為禁忌才能避免血糖水平升高，誘發嚴重的并發症。

在糖尿病患者圈子裡流行着這樣一句話：“糖尿病本身并不可怕，可怕的糖尿病誘發的并發症”，這要求每一個糖友都要了解糖尿病的飲食禁忌，糖尿病也是“吃出來的富貴病”，遠離容易升糖的食物才能阻止疾病進一步發展，維持身體健康。

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血糖值正常是多少呢？

空腹血糖正常值一般全血血糖為3.9-6.1mmol/L，血漿血糖為3.9-6.9mmol/L；

空腹血糖大于等于6.7mmol/L,血漿血糖大于等于7.8mmol/L。兩次重複測定能可以診斷為糖尿病。

當空腹血糖在5.6mmol/L以上，血漿血糖在6.4mmol/L以上時應該做糖耐量的實驗。當空腹全血血糖超過11.1mmol/L，表示胰島素分泌極少或缺乏。

因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行的其他的檢查即可以診斷為糖尿病。

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得了糖尿病，“六忌”不能忘！忍一個月，或有利于血糖下降

1忌：高油脂和高蛋白食物

有人說我們的身體就是一個蛋白質的組合體，這樣的說法雖然有些誇張，但是生命的正常運行離不開蛋白質的參與，應該适當攝入蛋白質。随着生活條件的大幅度提高，人們越不注重飲食健康，俗話說病從口入，對蛋白質攝入減少使身體處于亞健康狀态。

養生過度，過多的服用含優質蛋白質的食物反而給身體帶來了巨大負擔，對于糖尿病患者來說，本身身體就有一些異常表現，攝入太多高油脂和高蛋白質食物會導緻病情加重。有些糖友就是因為經常吃高油脂的食物導緻身體過度肥胖，在這樣的不良狀況下機體血糖水平不斷升高，從而誘發嚴重的并發症。

2忌：辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物對不利于血糖的穩定，尤其是長時間吃辣椒、大蒜等刺激性比較強的食物，糖尿病患者一定要忌口。如果經常吃這些辛辣刺激的食物，非常容易誘發消化系統疾病，損傷胃黏膜，導緻胃潰瘍、胃出血，而且對于那些有明顯營養不良的糖尿病患者來說無疑是火上澆油，糖尿病患者一定不能忽視。

3忌：高鹽食物

食鹽是生活中的必需品，柴、米、油、鹽、醬、醋、茶缺一不可，也是家家戶戶廚房烹饪食物不可缺少的一種調味品，雖然人每天都要攝入食鹽，但是一旦食用過多可能會增加身體的血容量，導緻血壓水平持續升高，增加心髒運行負擔。

長時間吃高鹽類食物容易加速動脈粥樣硬化的來臨，糖尿病患者病情加重，所以糖友在生活中一定要嚴格限制食鹽的攝入量，每天不能超過三克。

4忌：飲用酒精類食物

血糖水平持續升高對身體的危害是非常大的，已經出現了血糖水平偏高或者有了糖尿病的迹象，那麼應該早點掌握正确的飲食方法，首先在日常生活中應該嚴格杜絕飲用含酒精的飲品。

很多中老年人在年輕的時候就養成了喝酒的習慣，大量進食含酒精的食物是大錯特錯的飲食行為，導緻血糖水平波動大，飲酒過度對血管造成帶來嚴重刺激，降低胰島敏感性，影響胰島功能的正常運轉。

如此一來，胰島素分泌減少、分泌不足，胰島素生物功能下降，有可能導緻糖尿病患者病情快速發展，甚至危及生命安全。

5忌：熬夜加班，作息無規律

在部分人的認知中，糖尿病是中老年人的專屬病，但是對于現代人來說，糖尿病、高血糖已經在無形中成為了威脅青年人的疾病，相關研究表明：糖尿病有年輕化的趨勢。為什麼糖尿病會找上年輕人的麻煩呢？這是因為年輕人作息沒有規律，熬夜成為了生活常态，夜晚業餘活動豐富多樣，到了夜晚越是精力充沛。

那些忙于事業的年輕人，為了在大城市立足腳跟，擁有更好的生活，幾乎天天熬夜加班工作，偶爾休息一兩天也希望能夠充分利用時間，特别是夜晚，好好的娛樂一下。不規律的生活容易導緻内分泌紊亂，胰島素分泌不足影響血糖水平，久而久之便會患上糖尿病。

6忌：晨起空腹洗澡

洗澡可以放松身體，清潔身體表面的污垢，但是在洗澡的過程中也會消耗一定的能量。糖尿病患者如果經常晨起後，在沒有吃早餐情況下空腹洗澡，容易出現虛脫的情況。血壓、血糖水平快速下降，病情比較嚴重的糖尿病患者出現頭暈、胸悶、惡心嘔吐等不适感。

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測量血糖時的注意事項

1、空腹測量

在家自行測血糖時盡量選擇晨起空腹狀态下進行測量，這樣的結果比較準确，飯後測量血糖，由于食物中可能含有一些麥芽糖或無糖，可能影響正常的血糖水平，從而出現血糖水平偏高的情況。

2、多次測量

在測量血糖過程中一定要注意多方面的問題，隻有這樣才能得到準确的測量結果。有些人在家中自行測量血糖時總是習慣性的測量一次或兩次，這樣的結果容易有誤差，一般需要測量三次左右，取測量結果的平均值，隻有這樣才能得到準确的測量結果，防止出現測量誤差。

3、對手指進行消毒

測量血糖之前需要按照醫院的規定，先對手指部位進行消毒，可以在藥店購買醫用消毒液和棉球，測量之前用棉球沾取适量消毒液，對手指局部進行擦拭，晾幹之後紮破手指取血測量血糖。

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