矮個子怎樣長高?彎腰拉伸保持上半身直立,然後分别向右手側或左手側做彎曲動作,保持适當幅度和頻率,每組1-2分鐘,每天三組,接下來我們就來聊聊關于矮個子怎樣長高?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
彎腰拉伸
保持上半身直立,然後分别向右手側或左手側做彎曲動作,保持适當幅度和頻率,每組1-2分鐘,每天三組。
睡前飲食
骨骼的生長離不開鈣,因此睡前喝些高鈣奶,能幫助骨骼生長,若是富含維生素D3的高鈣低脂奶,更能幫助鈣的吸收。喝牛奶補充鈣。
拉伸雙腿
雙腿拉伸運動,身體平躺,雙腿在空中反複彎曲伸直,每組10次,每天三組。
牽引式跳躍
雙腳并攏,雙手合十并舉過頭頂,然後身體保持直立向上跳躍,每組15次,每天三組。
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