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這3種食物不能太早吃

健康 更新时间:2024-12-23 20:54:47

這3種食物不能太早吃(這些食物一定不要晚上吃)1

食物在正确的時間吃營養才會加倍,

錯過了好時辰又貪嘴不忌口,

小心身體越變越差!

這些食物一定不要在晚上吃,

快看看你有沒有中招!

這3種食物不能太早吃(這些食物一定不要晚上吃)2

糖分高的食物

米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物,進入人體後,會轉換成糖分,提高血糖指數,容易發胖,增加患糖尿病的風險,晚上應少吃。

這3種食物不能太早吃(這些食物一定不要晚上吃)3

除此之外,甜食最好不要吃,比如糖、面包、蛋糕等甜點。太甜膩的東西會加重腸胃負擔,影響消化,當人體進入休息狀态時,糖分很難分解,時間長了會轉化成脂肪,引起肥胖、心血管疾病。

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油膩的食物

養生最關鍵在于少油少鹽,白天要少吃,晚上更要忌口。油炸類食物、奶油制品、動物内髒膽固醇含量極高,晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔,提高心血管疾病的發病風險,長期大量攝入更會緻癌。

鈣含量高的食物

蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高,最适合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀态,鈣質不能及時被消化吸收,會堆積在腸胃和尿道内引發結石,危害身體健康。

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易脹氣的食物

比如紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等,晚上腸胃動力不足,吃這些食物很難消化,還會産生大量的氣體堆積在腸胃裡,引起腹脹、腸胃不适,影響睡眠質量。

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晚上别吃這些水果

水果也有熱量之分,晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖,還會增加患心血管疾病的風險,這些水果晚上千萬要注意!

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/榴蓮/

榴蓮屬于高脂肪高糖分水果,每100克的榴蓮裡含有147卡路裡的熱量,比一般的水果熱量還高。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃,會加重病情。

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/提子/

提子含糖量高,10個提子的熱量相當于二兩米飯。對于糖尿病患者來說,晚上吃它=吃糖,再饞都要忌口。

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/芒果/

芒果被稱為“熱帶水果之王”,營養含量極高,但它的生糖指數偏高,晚上吃會上火、發胖,糖尿病患者不宜吃。

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/牛油果/

植物脂肪含量高,油脂含量為15%,一個牛油果的熱量是200卡路裡,相當于一小碗米飯的熱量,想減肥瘦身的話,不要在晚上吃。

如果是白天吃的話,每天1個就行,有降低膽固醇、保護心血管的保健效果,還能健胃清腸。

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/火龍果/

火龍果含有天然葡萄糖,容易被人體吸收利用,晚上腸胃動力減弱,糖分會堆積在體内,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外,火龍果性寒,富含膳食纖維,極易引起腹瀉,腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。

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晚上吃這些皮膚好

晚上的睡眠時間最有利于護膚養顔,皮膚經過一天的勞累後,更需要充分的滋養和休息。除了用護膚品保養,晚上可以吃這些美顔食物,才能讓我們的氣色變得更好。

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/香蕉/

經常失眠多夢的朋友們可以試着睡前吃1根香蕉,可安撫神經,防止血壓上升,消除肌肉疲勞,有效地改善睡眠質量。

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另外,香蕉還有平衡褪黑素的功效,能讓皮膚變得白皙細嫩,光滑有彈性。

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/西紅柿/

西紅柿裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力,能防衰老、預防癌症、防黑眼圈,但這種抗氧化物質遇陽光會消解,每天晚上吃1個才能更好地發揮西紅柿的美容療效喲。

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/蘋果/

研究證明,每天晚上吃半個少糖的蘋果,能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑,還可以增強腸胃蠕動,第二天早起後更容易排出體内廢物,讓皮膚緊緻有光澤。

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咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽,晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。

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/酸奶/

我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點,睡前3小時喝1杯酸奶,能讓腸道菌群更加活躍,改善腸道環境,清理腸毒,有助于強化身體的抗病能力。

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/猕猴桃/

冬天嘴唇最容易幹裂,即使白天抹了護唇膏也沒用,可以晚上吃1個猕猴桃,能滋養唇部。

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有些朋友早起全身浮腫,怎麼做也消不下去。晚飯後吃一個猕猴桃就能解決啦,消腫去炎症,輕松恢複苗條身材!

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晚上不吃會餓吃了又怕長肉,

記住這些食物就再也不怕吃錯了,

趕快告訴朋友們吧!

來源:整理自現代快報 南方都市報等

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