健康的生活是人們永恒的追求，其中身體健康更是重中之重。而在談及身體健康時，有這樣一個繞不開的話題，那就是減肥。衆所周知，肥胖是導緻人體産生多種疾病的原因，各種各樣的病症都因為肥胖所帶來的直接或間接不斷加深。同時肥胖的身體也給人不好的印象，所謂一胖毀所有就是因肥胖而産生。肥胖有諸多的弊端，但是太瘦了也是一種不健康的體現。凡事都有度，這張男性标準體重表就是合适的度，快來看看你的體重合不合适吧。
男性152-188cm标準體重公布，超标的朋友快行動起來
這張标準體重表是經過科學研究驗證的，大家可以通過用自己的體重進行對照，看看自己是不是健康體重。舉個例子，年齡19，身高180，那麼标準體重就是64千克。超出标準體重10%左右，為正常重量20%左右超重或過輕，浮動超過20%就是要趕緊調養自己了看完這張表是不是有很多朋友立馬就有了緊迫感呢。體重有超标的朋友要開始注意自己的飲食健康了，保持良好的生活作息，自我調節即可。體重嚴重超标的朋友要趕快行動起來，但也不要盲目減肥哦。這裡小編給大家幾點建議，都是簡單但有用。
減肥要做到
1、控制飲食
減肥的本質在于減少體内脂肪，讓多餘的脂肪消失。那麼首先就要做到盡量減少脂肪的攝入，對于那些高糖分、高脂肪的食物千萬不要碰，不然可能幾天的辛苦就會毀于一旦。
2、睡眠充足
可能有人會問，肥胖怎麼會和睡眠有關，對此表示很疑惑。其實在現代醫學中，對肥胖的研究已經很高了，很多綜合性的試驗都發現，睡眠質量不好的人更容易肥胖。這是因為睡眠是人的自我調節和修複時間，失眠的人無法将一天之内攝入的脂肪在晚上悄悄地處理，長期失眠更實惠是的脂肪積累，造成肥胖。
3、加強運動
管住嘴，邁開腿。運動是減肥的不二選擇，也是衆多的減肥方法中最有效的一種。運動的形式是将脂肪轉化為肌肉，從而達到瘦身的效果，而肌肉的美感衆所周知，所以想要減肥，一定要運動起來。
結語：減肥是為了健康，為你的健康投資永遠都不虧，快積極減肥運動起來吧，擁有完美身材，現在開始！
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