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紫薯怎麼吃減肥效果好

美食更新时间:2025-04-18 10:46:23

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）1

嗨，我是小鹿~

最近天氣實在是太熱了，沒什麼胃口，我就想着剛好來減肥啦，那減肥怎麼吃熱量才比較低呢？就發現了紫薯和山藥，紫薯能促進腸胃蠕動，山藥可以生津養胃，降低血糖，

飽腹感強，熱量低又高營養，還能換着花樣做，老人小孩都适合吃~

那今天的圖文菜譜就是山藥紫薯糕&紫薯豆沙茶巾餃

清甜可口，好吃不膩，顔值也高，作為主食或下午茶點心都超棒哒~

做法真的再簡單不過啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶壓成泥，加入豆沙，用保鮮膜包起來擰一下就做好啦，減肥的童鞋要是覺得豆沙容易發胖可以少加點或不加哒，做好之後不僅顔色可愛，賣相也是小巧精緻，咬一口就猶如棉花糖一樣松軟，不僅有外皮的香甜，還有豆沙糯糯的口感呢，想要減肥的童鞋不要錯過啦~

用料

紫薯250g

山藥250g

牛奶 50ml

紅豆沙200g

糖 4g

桂花蜜适量

紫薯這麼吃，營養美味又低脂，輕松瘦出小蠻腰！的做法

1. 将紫薯和山藥洗淨切塊。

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）2

2. 放入蒸鍋中，水開後轉小火到紫薯變軟後關火。

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）3

3. 紫薯和山藥碾壓成泥，分别加入2g糖和25ml牛奶攪勻。

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）4

4. 在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山藥泥填滿模具，壓平。

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）5

5. 淋上桂花蜜，簡單版的山藥紫薯糕就完成啦，開吃吧~

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）6

6. 将壓好的紫薯泥和山藥泥揉成每個30g左右的圓球。

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）7

7. 将紫薯球和山藥球壓扁，包入20g豆沙，再重新揉成圓球。

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）8

8. 取保鮮膜一張，在中心位置放上圓球，向中心位置合攏，順時針擰緊3~5秒。

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）9

9. 揭開保鮮膜，裝飾上薄荷葉，紫薯茶巾餃就做好啦，開吃咯~

紫薯怎麼吃減肥效果好（營養美味又低脂）10

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