适合五一放假吃的菜譜推薦-tft每日頭條

适合五一放假吃的菜譜推薦

美食更新时间:2024-12-19 23:17:11

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）1

滋味海鮮蔬菜粥不僅口感層次豐富，而且健康低脂，既有明蝦的鮮香，又有各種蔬菜的營養，味道特别贊！端午節吃粽子喝海鮮粥最配了！

By 愛烹饪的FAN

用料

明蝦 6隻
青豆 50克
甜玉米粒 50克
洋蔥半個
胡蘿蔔 20克
大米 100克
蒸魚豉汁 10克
蚝油 10克
白胡椒粉 5克
蒜蓉 20克
生抽 10克

做法步驟

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）2

1、将大米淘洗幹淨，用清水浸泡1小時，然後倒入砂鍋中，以小火慢慢熬煮至大米7分熟，逐漸變成米粥狀

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）3

2、起鍋燒油，油熱後放入蒜蓉爆香

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）4

3、炒至蒜蓉變成金黃色并散發香味

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）5

4、放入切好的洋蔥，充分翻炒出香味

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）6

5、繼續放入切好的胡蘿蔔丁和洗淨的明蝦，充分翻炒均勻

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）7

6、繼續放入蒸魚豉汁、蚝油、生抽和白胡椒粉

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）8

7、充分翻炒至明蝦入味

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）9

8、将炒好的明蝦和洋蔥等食材連同湯汁一起倒入砂鍋中，繼續放入青豆

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）10

9、以及甜玉米粒

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）11

10、以中小火繼續炖煮30分鐘即可

适合五一放假吃的菜譜推薦（周末和美味的滋味海鮮蔬菜粥）12

11、超美味的滋味海鮮蔬菜粥就做好啦

明蝦的營養功效

1.增強人體免疫力

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。

2.通乳汁

如果婦女産後乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

3.緩解神經衰弱

蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱，植物神經功能紊亂諸症。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。

4.有利于病後恢複

蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

5.預防動脈硬化

蝦中含有豐富的鎂，鎂對心髒活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死。

6.消除“時差症”

日本大阪大學的科學家最近發現，蝦體内的蝦青素有助于消除因時差反應而産生的“時差症”。

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