肝髒作為人體的重要器官之一，具有強大的功能，而肝病卻是國人的高發病和常見病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌……
常聽到這樣一句話：“肝病都是拖出來的”。對于肝病，大多數人都是後知後覺。
由于很多人平時并不注意對肝的保護，再加上肝的特殊“體質”，以至于肝病被發現時已經是重症狀态了。
日常保護肝髒，請做好“三個字”，肝髒舒服美美的
第一字：戒
戒掉壞習慣，保護肝髒健康。
1、戒宵夜
夜間吃燒烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝髒的負擔，誘發脂肪肝的風險。
此外，夜間吃的太飽，還會影響到睡眠，不利于肝髒的自我修複。
因為，飯後血液會集中于胃部，而肝髒部位的血液會減少，從而就會導緻肝髒損傷。
因此，平時一定要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。
2、戒香煙
抽煙不僅傷害，同時也會傷害肝髒。
經常抽煙，會加速肝髒纖維化的進程，同時，還會導緻肝髒出現炎症。
另外，煙中含有69種緻癌物質，經常抽煙，會增加肝癌發生的幾率。
因此，平時最好少抽煙，盡量戒煙。
第二字：疏
疏肝理氣，給肝髒減負擔。
平時多歡笑，因為肝髒喜條達，惡抑郁。
因此，平時注意疏解情緒，不給肝髒“添堵”，減輕肝髒負擔，促進肝髒排毒。
疏解情緒，要多歡笑，消除不良的情緒，有利于肝氣的抒發。
第三字：動
多運動，強健肝功。
1、散步
适量的運動，可以促進身體血液循環，肝髒的排毒，減輕肝髒負擔。
并且，還有助于增強肝髒功能。平時多走走路，散散步
2、拉伸大腿
将雙腿分開，腳尖進行回勾，雙手抓住腳趾，然後将身體慢慢的向下壓。感覺到大腿筋有拉伸感即可。
3、腳趾回勾
雙腿伸直，腳回勾，然後進行轉動，來回15-30下。每次3組。
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