春天到了，晝夜溫差大，時常再來點倒春寒或者刮點旱風，臉上起皮、嘴唇幹裂，或者無名火，都讓人心煩意亂。此季多喝水、多吃蔬菜水果、常運動以及充足的睡眠可以幫助人順利度過這個時期，但是學習工作一忙起來，根本顧不上，而平時積累的養生知識也似乎無用武之地了。

但總歸要吃飯喝水吃點小零食吧？就利用這點時間咱們來個細水長流的養生。今天我就給大家帶來兩道簡單上手的清熱祛火解心煩的養生糊。前後用不了5分鐘，讓你的無名火逐漸消失，體内無火、臉上沒斑，做起事來也覺得舒心。

【藕粉糊】

藕粉是用蓮藕的肥碩根莖磨粉而成的，自古就是養顔祛火的食療佳品。可以買單純的藕粉，也可以買速溶的藕粉。藕粉富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、多種維生素，澱粉含量也很豐富，不但有清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀的功效，還可以做為減肥充饑的食物。

材料：桂花蓮子藕粉30克，涼水少許，沸水适量

制作過程：

1. 現成的速溶桂花蓮子藕粉30克，一杯剛好夠一個人的下午能量補充；

2. 蓮子藕粉倒入杯中，用少許涼水泡融化，千萬不要多；

3. 沸水倒入蓮子藕粉中，連倒水邊用小勺攪拌至透明狀；

4. 表面撒一點可食用幹玫瑰花，春天喝不但可以清熱祛火，還能舒肝散瘀，量雖然少，但細水長流便有大作用。

【葛根粉糊】

葛根粉是從藤本植物葛根中提取出來的天然營養品，富含葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有"千年人參"之美譽。葛根粉有清膩解熱、祛痰止咳、清涼下火、開胃下食、利尿解酒的功效。純正的野生葛根粉沖熟後應該呈現棕褐色半透明膠狀，無明顯的嗅覺和味覺。

材料：野生葛根粉40克，冰糖15克，涼水少許，沸水适量

制作過程：

1. 野生葛根粉适量，再準備幾粒冰糖；

2. 将葛根粉和冰糖同入碗中；

3. 倒少許涼水将粉稀釋，不要多，剛剛調成漿就好；

4. 将沸水倒入碗中，一邊倒一邊用小勺攪拌，直至透明狀；如果沒有杯子少或者水溫不夠，葛根粉沒變色可以倒入鍋中去熬煮。

5. 表面撒一點可食用幹玫瑰花，好看又好吃。

怎麼樣，這兩款清熱祛火，簡單又好吃的養生糊糊學會了嗎？手邊常備一些，不管是上班還是回家，都可以來一杯。對于想減肥的妹子來說，喝一大杯還有飽腹感，眼瞅着夏天也不遠了，展現身材的時候又要到了。趕快行動起來吧！

我是Meggy跳舞的蘋果，國家一級健康管理師，美食原創作者。我的宗旨就是用簡單的做法，呈現食材的本真美味。想吃快手營養家常飯菜和面包，記得來找我噢。喜歡我的文章和觀點就來關注、點贊、轉發、收藏，讓更多人知道美食原來可以這樣簡單！

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