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如何快速減去肚子的脂肪

圖文 更新时间:2025-01-25 11:10:11

#心髒病# #糖尿病# #高血壓#

有一個朋友找我過來住院,說是年前剛做了一個心髒支架。

才45歲的年紀,上有老下有小,正是事業奮鬥的上升期,但是身體已經提前垮了。

這還是他老婆強迫他來醫院就診,要不還在酒桌上正呼風喚雨呢!

他現在已經有糖尿病、高血壓和典型的腹型肥胖,屬于典型的代謝綜合征患者。

剛做完心髒支架的前三個月裡比較安分,人是一個很容易忘卻傷疤的動物,不到半年的時間就要開始煙喝酒,且體重還有上升的趨勢!

如何快速減去肚子的脂肪(減掉肚子上的脂肪有10種辦法)1

肚子裡面全都是脂肪,最應該做的,就是應該先把肚子減下去。

有10種方法可以把肚子減下去

限制總熱量的攝入

減少糖攝入

減少酒精攝入

減少反式脂肪酸攝入

增加膳食纖維的攝入

增加蛋白質攝入

增加抗氧化性食物攝入(水果蔬菜等)

增加體力勞動

釋放精神壓力

保持充足合理睡眠

如何快速減去肚子的脂肪(減掉肚子上的脂肪有10種辦法)2

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