#心髒病# #糖尿病# #高血壓#
有一個朋友找我過來住院,說是年前剛做了一個心髒支架。
才45歲的年紀,上有老下有小,正是事業奮鬥的上升期,但是身體已經提前垮了。
這還是他老婆強迫他來醫院就診,要不還在酒桌上正呼風喚雨呢!
他現在已經有糖尿病、高血壓和典型的腹型肥胖,屬于典型的代謝綜合征患者。
剛做完心髒支架的前三個月裡比較安分,人是一個很容易忘卻傷疤的動物,不到半年的時間就要開始煙喝酒,且體重還有上升的趨勢!
肚子裡面全都是脂肪,最應該做的,就是應該先把肚子減下去。
有10種方法可以把肚子減下去限制總熱量的攝入
減少糖攝入
減少酒精攝入
減少反式脂肪酸攝入
增加膳食纖維的攝入
增加蛋白質攝入
增加抗氧化性食物攝入(水果蔬菜等)
增加體力勞動
釋放精神壓力
保持充足合理睡眠
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