前幾天在家跟同事聊工作的時候，我閨女可可跑過來說，爸爸你跟同事說話都客客氣氣的，跟我就嗯嗯嗯嗯嗯，那意思就是說我總兇她。當下我就愣住了，為什麼愣住？因為孩子說得對呀，我不知道該說什麼好，很明顯的感受到一股壓力來襲。

日常生活中，總會遇到各種各樣的壓力事件，壓力已經成了流行病，大家各位或多或少都被壓力困擾着，甚至你可能經常遊走于崩潰的邊緣。比如周五的晚上你還在加班，彷佛看到自己又要度過一個緊張漫長的周末，老闆剛剛新交給你的項目讓你更加難以負擔，另一半打電話來問你什麼時候可以下班，孩子還在等你回家，等等等等。

不能和壓力和平相處，會影響我們的生活質量，擾亂我們内心的平靜，嚴重的會損害身體健康。在這個生活節奏越來越快的世界裡，當一次次與壓力親密接觸，到底應該如何與壓力相處？雖然不能做到完全消除壓力，但可以學着對壓力進行管理，讓它朝着對你有利的方向發展，而不至于完全受它所控制。

心理學家塞爾斯是第一個使用術語“（壓力）”的人，他定義的概念是，機體對内外環境的各種異常刺激/變化/負荷所産生的非特異性應答反應的總和。不過這個定義是有争議的，說非特異性其實是有特異性的，每個人面對壓力表現都不一樣，關于究竟怎麼定義壓力一直有争論。壓力對于個體而言，引用一句歌詞就是，我就是我，是顔色不一樣的煙花。

心理學上所說的壓力有三層含義：

一、現實存在的具有威脅性的刺激，就是指具體的事，沒擠上電梯，快遲到了，又比如買了，連開3号都對，好事壞事都可以稱為壓力源。

二、威脅性刺激帶來的一種被壓迫的主觀感受，感受不同反應就不同，國家稅改，不同薪酬就有不同感受。

三、人對壓力事件的反應，心跳加速啊、血壓升高呀，激素水平上升，手心出汗等生理反應，恐懼、憤怒，焦慮，抑郁等外在表現是心理反應。

突然發生，不給你準備，忽然就來了，今天第一天入職，到了公司突然通知你，之前面試的崗位，入職後需要出差去異地工作一年，一下就讓你感到不知所措，該怎麼辦，去還是不去。

不是以我們常見的方式出現，以前全鍵盤手機是主流，後來大屏慢慢流行，從全鍵盤第一次換到大屏，心裡都會嘀咕，這玩意怎麼用？不知道如何下手。

第三次不可預知今天你要出差，忽然開始陰天快下雨了，飛機可能延誤，壓力就來了有沒有，第四是不可控制，馬上快下班了，臨時安排的緊急工作，這就明顯的帶來壓力。普通人上班一天就是什麼都不幹也會覺得累，很大程度是因為不知道什麼時候會來工作，工作難度如何，什麼時間、什麼事、什麼結果都不清楚，全力以赴也不一定能處理好，整體看影響最大的就是時間跨度又長，又難以解決的壓力，而且我們一般承受的也不隻一個壓力源。

不可控是最重要的壓力源特性，不可控就是最大的風險。等的車一直不來，眼看着時間一分一秒得過去，好不容易坐上了車，走了沒多久，堵車了。

整體看影響最大的就是時間跨度又長，又難以解決的壓力，而且我們一般承受的也不隻一個壓力源。

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