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逍遙丸配方大全

春日養生

春分，白天的“陽”和夜晚的“陰”剛好各自一半，是人體陰陽調和黃金時期。過了春分，萬物生長，人體新陳代謝加快，上升的陽氣與下降的陰氣逐漸協調，養生應重在調和陰陽，舒導肝氣，是春季養生的關鍵。

今天上午，長三角一體化健康促進行動暨新民健康大講堂首場巡講在地處青浦區朱家角鎮的長三角（上海）智慧互聯網醫院啟動。上海市醫學會科普分會主任委員、上海中醫藥大學附屬市中醫醫院内科主任醫師朱淩雲教授為線上線下的觀衆們送上了一份中醫養生“大餐”。

巡講回放 新民晚報“上海時刻”出品

01

“雞娃”控制情緒

春分時節，是人體肝氣最盛的時候，此時肝氣需要舒發，不能壓抑。壓抑會使肝氣郁結，使人感覺煩躁、憂慮、情緒波動，并引發各種健康問題。”朱淩雲特别談到，中醫說“百病生于氣”，很多病都與情志不遂有關。

“上周我遇到一個老病人，帶着女兒來看病調理身體。他私底下悄悄對我說，讓我勸勸自己女兒，對子女的教育不要‘逼太緊’，他這個當外公的都看不下去了。”朱淩雲感慨，現在的家長教育孩子确實很“心累”，“雞娃”壓力大，容易給媽媽們帶來各種疾病。女性更容易多愁善感，所以女性的情緒病一般表現得比男性要強烈，情緒對身體的影響，在女性身上也表現的更為突出。他奉勸各位媽媽教育孩子要以鼓勵為主，注意克制情緒，不要總是發脾氣，這樣對孩子和自己都有好處。

新民晚報 徐程 攝

朱淩雲還介紹，中醫有一個方子叫逍遙丸，這個名字起得很有意思，意思就是服了此藥之後就能心情舒暢，随之變得開朗。很多女性都有服用過逍遙丸，逍遙丸是兩部分組成的，一部分是疏肝氣，還有養肝的。

平時在家，女性朋友也可以用玫瑰花泡茶飲用，加一點枸杞、菊花，幫助舒肝養肝，緩解憂郁。為什麼可以加菊花呢？朱淩雲解釋說，玫瑰有疏調肝氣的作用，但性偏溫，人發脾氣的時候多半由于肝氣太旺，配菊花則可以抑制過旺的肝氣。他建議每天泡茶可以用“十朵玫瑰、五朵菊花再加十克枸杞”。

02

“錯補”損害健康

過年的時候，子女們往往會孝敬老人，送一支昂貴的野山參。但是，朱淩雲醫生更主張平時細水長流地進補，而不是盲目追求昂貴的藥材。朱淩雲給大家算了一筆賬，比如10克野山參按照兩三千元的價格來算，10天就吃完了；但同樣的價格如果買生曬參，可以吃上一年，哪個效果更好呢？應該是生曬參。但是，如果得了急病，需要強心，那吃生曬參效果就有限了，建議有心髒病的患者家裡可以備一點野山參粉，以備急需。

現場有觀衆咨詢，哪些人是不适宜吃參的呢？朱淩雲表示，人參是補氣的，平時一直覺得氣虛、乏力的人，比較符合吃參的條件，這類人群脈搏往往搏比較細。有一個情況容易混淆，有些人也會覺得四肢困乏，但是舌苔膩，這些人群是濕氣重，不适合吃人參。

朱淩雲說，“我遇到過很多媽媽看到自己的女兒手腳冰涼，趕緊補點紅棗桂圓。實際上很多人對手腳冰涼有着錯誤認識，四肢冰涼不等于寒性體質。”他表示，現代人飲食結構西化，肉食、燒烤炸物吃得多，這些都驅使着人體往熱性體質發展。上海的大部分人屬于熱性體質，通常這類人身體是熱的，手腳是涼的，臉上還常常長痘。盡管桂圓、紅棗雖有益氣養血的作用，但性味偏于溫熱，如果不是真正寒性體質的患者，是不适合經常吃的。

朱淩雲表示，門診經常遇到病人，想要補，卻不願意使用“瀉法”。其實，補和瀉都是中醫治療上的兩個重要原則，“補”和“瀉”取決于身體的情況。普通人往往無法分辨自己到底是什麼體質的。建議最好由專業中醫師根據個人體質和望聞問切來判斷，給出專業的養生建議。

03

順應“生發之氣”

春季養生最直接最有效的方法莫過于食補，“補陽、少酸多甘、多果蔬”又是春季食補的三大重要原則。朱淩雲表示，春季風大，中醫認為風木克脾土，脾胃虛的人容易拉肚子。此時應當選擇辛溫發散的蔥、香椿、韭菜、香菜等蔬菜，有利于升發陽氣。

褪去了初春的寒冷，還未到夏天的炎熱。春分過後，應當縱情享受，莫負春光。朱淩雲建議起居規律，适當鍛煉。“有些人12點以後還不睡覺，一天就隻睡五六個小時，看起來是夠了，但随着年齡增加，睡眠越來越少，導緻肝腎虧虛，影響身體健康。”他表示，春季多到戶外踏青賞花，順應春天的生發之氣，愉悅心情，新陳代謝也會加快。

同時，養生的效果不僅限于本季節，還要為下一季節打好基礎。人體也是一樣的道理，不僅要活在當下，更要為未來而活。健康不在年齡，年輕人也要注重健康養生。養成好的生活習慣是儲存健康，也是為老年生活打下紮實基礎。

來源：新民晚報（記者 左妍）

編輯：施雨

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