當地時間2月25日晚，2018年平昌冬奧會閉幕式舉行，由張藝謀執導的“北京八分鐘”驚豔登場。
國内唯一受邀的女演員李菲兒驚喜亮相。
但是，很難想象，毫無基礎的她從從冰上哆哆嗦嗦開始的花滑。
到慢慢練習、逐漸熟練，每天都要在冰上站十幾個小時，一次次的摔倒、再一次次的爬起，即使摔到腿已經淤青，也從未想過放棄。
正是這三個月的魔鬼訓練，拿下了《跨界冰雪王》的總冠軍，并且驚喜亮相冬奧會的北京8分鐘。
李菲兒從零基礎到花滑冠軍，堪稱勵志
但是在鍛煉過程中摔倒造成的淤青、紅腫是真的不少
尤其是滑冰造成的跌打損傷，一定注意冷敷和熱敷的使用
冷敷是用冰袋或濕毛巾敷在皮膚表面，以使局部毛細血管收縮，有消炎、止血、止痛、降低體溫的作用。
熱敷是一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患處，來改善局部血液循環、促進局部代謝。熱敷療法在軟組織損傷疾病的治療中占有重要的位置。
冷敷的作用：止血、消腫、降溫。
熱敷的作用：緩解疼痛、緩解僵硬、減少肌肉痙攣、松弛緊張的肌肉和關節、使軟組織恢複正常柔軟性。
冷敷與熱敷如何選擇？
選擇冷敷：急性損傷（如扭傷、皮下出血等）前期應使用冷敷，亦可用于牙痛引起的面部腫痛。
急性損傷的前48-72小時内是要冷敷的，手術之後的康複功能練習之後，也須及時冷敷。冷敷于病變部位，主要目的是促使局部血管收縮，控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛，達到消腫止痛的功效；高熱病人，敷于頭額、頸後可降低體溫、改善不适感。
選擇熱敷：慢性損傷（如腰肌勞損，肩周炎等），急性損傷後期可使用熱敷。
熱敷可促進炎症的消退，在炎症的早期，熱敷可促進炎症的吸收和消散；後期可使炎症局限，有助于壞死組織的消除和組織修複。熱敷還能使肌肉、肌腱和韌帶等組織松弛，解除因肌肉痙攣、強直而引起的疼痛，如腰肌勞損、扭傷等。還可減輕深部組織充血，使局部血管擴張。熱敷對小兒、老年人及末梢循環不良的患者或危重病人進行保暖，以促進其血液循環。
冷熱敷結合：在身體受到扭傷和鈍器傷後，因為皮膚沒有破裂，而皮下出血和組織液的滲出可以導緻局部腫脹、淤血形成。這個過程一般是48-72小時，所以在理論上來說，在這個時間段使用冷敷可以減少腫脹的程度；48-72小時後，局部出血和滲液停止，可以使用熱敷來消腫、加快局部循環，以利于組織恢複。
可以總結為：腫了，青了都用熱敷；剛出血清理後，用冷敷。
@李菲兒，越努力越幸運！
加油！
做最好的自己！
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