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吃杏仁有什麼好處

生活 更新时间:2024-12-03 01:34:34

吃杏仁有什麼好處?有益于心髒的脂肪每周至少吃5次杏仁的人,心髒病或冠心病發作的危險性會降低一半這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險,我來為大家科普一下關于吃杏仁有什麼好處?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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吃杏仁有什麼好處

有益于心髒的脂肪。每周至少吃5次杏仁的人,心髒病或冠心病發作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。

富含抗氧化物。抗氧化物是一種能夠增強人體免疫系統的物質,如維生素E等。它有助于抵抗多種慢性疾病,并有延緩衰老的作用。杏仁是所有幹果中維生素E含量最高的,20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。

優質的植物蛋白。植物蛋白對人體健康具有獨特作用。它不但不含壞膽固醇,還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。大豆和杏仁正是優質植物蛋白的主要來源。

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