左旋肉堿在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品，但是在很多健身玩家眼裡，左旋肉堿是沒有作用的。

有很多人将左旋肉堿作為減肥補劑，但是最終效果不盡人意，沒有明顯的看到左旋肉堿發揮減肥作用。

原理其實很簡單，不是因為左旋肉堿沒有用，而是因為你沒有用對地方而已。想要左旋肉堿幫助你減肥，你必須要了解左旋肉堿發揮作用的條件，如果不滿足這個條件，那自然不能發揮出應該有的減肥作用。

（1）左旋肉堿，又叫卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，在我們日常所吃的紅色肉類中所包含。

比如豬肉、牛肉，而雞肉中就很少含有。很多素食玩家基本上處于左旋肉堿匮乏狀态，所以素食玩家一般運動能力都稍遜于雜食玩家。

左旋肉堿具備的功效就是使脂肪轉化為運動所需要的能量，這也就是它作為減肥補劑的主要原因，轉化脂肪就意味着直接燃脂，這可比節食直接的多。

（2）但是要想讓左旋肉堿發揮效果，需要的身體條件非常苛刻，因為我們燃燒脂肪需要線粒體來進行氧化作用，但是線粒體并不是說隻要有脂肪就能氧化。

線粒體的氧化，需要身體缺乏能量的時候，才會被大量激活氧化功能。舉個例子來說，線粒體就是浮球閥，身體能量就是蓄水池水位，隻有蓄水池水位不足的時候，浮球閥才會工作。

所以左旋肉堿作為線粒體燃燒脂肪的搬運管道，隻有體能不足的時候，這個管道才會有用，如果體能充足，你多吃點左旋肉堿，根本不影響線粒體浮球閥的工作。

左旋肉堿不是減肥藥品，它不直接燃脂，它的燃脂是被動形式的，所以需要客觀身體條件進行調節之後，才會有用。

（1）左旋肉堿第一個使用場景是節食、控制飲食期間的“續命”，很多人的想法就是，隻要吃了左旋肉堿，那就算大吃大喝也無所謂，并不是這樣。那是共轭亞油酸（CLA）的作用，而且共轭亞油酸也經不住大吃大喝。

左旋肉堿的主要功效是搬運脂肪産生能量，所以，當你節食期間，有頭暈、惡心以及後腦勺和肌肉酸痛的情況時，使用左旋肉堿可以幫你“續命”，減輕節食痛苦。

（2）第二是空腹健身使用左旋肉堿，可以直接減肥燃脂。空腹健身為什麼不被大家建議呢，主要原因就是空腹健身體能不足。

但是空腹健身體能不足的這個客觀條件，給左旋肉堿提供了發揮平台，所以你在空腹健身的時候使用左旋肉堿，可以直接燃燒脂肪。比如很多人頭疼的内髒脂肪，就可以通過“空腹健身 左旋肉堿”的方式進行消融。

最後總結一下左旋肉堿的作用發揮，第一是緩解節食難受症狀，第二是空腹健身直接燃脂，所以很多人說左旋肉堿沒有用，是因為沒有滿足它的使用條件。

強硬健身，

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