喝牛奶有益健康，這句話對于一些孩子來說，會經常聽到家長說，特别是在新時代出生後的孩子，生活條件生來就很好，對于牛奶已經是司空見慣了。

并不像一些從舊社會發展到新時代的人，對于每天喝牛奶這個事情，仍然還是會覺得是奢侈的事情，在剛開始引進牛奶時，很多家庭都是喝不起的。

現在每天都能喝，會覺得很神奇，不過，逐漸地也會習慣，且随着不少的研究，會發現喝牛奶這個事情，也并不是百分百就是好事，也有研究發現了不好的地方。

那麼，每天堅持喝牛奶，身體到底會怎麼樣？

讓身體更放松

牛奶中的色氨酸成分，會有緩解肌肉和神經緊張的作用，也會有安神的效果，相信不少人都有嘗試過睡前喝杯牛奶改善睡眠。

而嘗試過的人，有些改善了睡眠，有些卻是沒有，主要是對引起失眠的原因不夠了解，對于神經緊張，或者是情緒不良引起的失眠問題，睡前喝杯牛奶，可能真會有助于改善睡眠。

而疾病或者其它因素引起的失眠，或者說失眠情況較為嚴重，隻是想要通過 喝牛奶來改善的話，就會有點不太靠譜了。

有益于生長發育

正在生長期的嬰幼兒、青少年，适當地喝牛奶，是能促進生長發育的，牛奶當中含有的營養元素确實比較多，其中的鈣、蛋白質、維生素，都是身體發育的重要營養素。

還有就是通過現代技術生産出的配方奶，含有的營養成分會更多，對孩子的健康成長，則是會起到更加重要的作用，不過，也需要提醒一下，就是喝配方奶粉時，需要注意補水，以免引起上火。

保護骨骼

一直都在建議中老年人堅持喝牛奶，主要是牛奶中的含鈣量和蛋白質含量，以及維生素D含量都很高，也就能幫助保護骨骼，延緩骨密度下降的速度。

且牛奶當中的維生素D含量也還算高，就能幫助人體更有效的吸收鈣了，再配合蛋白質，肌肉量會更加的充足，骨骼疾病也不容易發生，骨骼退化速度也會随之下降。

喝牛奶好處多，為何中醫卻不建議每天喝？

主要是在中醫看來，牛奶是偏寒性的，當然，也不是說所有人都不建議每天喝，而是說體質偏寒，或者說脾胃虛寒的人，并不建議每天喝牛奶。

還有就是牛奶的種類比較多，有一些種類的牛奶，不論是不是體質偏寒，或者脾胃虛寒，隻要是攝入量合理，其實也是沒啥問題的。

最主要的還是喝對了牛奶，一般來說體内寒氣過盛的人，并不建議喝酸奶，酸奶的儲存方式大多是需要冷藏，且在購買酸奶時，如果不能選擇到合适的酸奶，也是容易給身體增加一些負擔。

比如說有的人為了喝到更多口味的酸奶，會選擇一些水果味的酸奶，雖然喝着确實更加好喝，卻可能會增加糖分的攝入，變相的也相當于是增加脂肪攝入，對健康也就是無益的。

因此，關于中醫不建議每天喝牛奶，是因人而異的，并不是說每個人都不能喝，畢竟喝牛奶也是能給身體帶來較多的好處。

喝牛奶想要喝得健康，選擇什麼牛奶比較好？

牛奶種類還是比較多的，随着社會的進步，種類是越來越多了，但大類别分下來，其實也就兩種，分别是常溫的和低溫的。

這兩種類别的牛奶，在制作工藝上，以及在存儲條件上和運輸上，是會有一定區别的，保質期也不一樣，正常來說常溫的牛奶，最長的保質期能達到6個月。

可是低溫的牛奶，不僅需要冷藏，保質期也很短，大多都是在20天左右，甚至還有更短的，因保質期的長短不一樣，選擇的人群也會有差異。

對于習慣方便和節省的中老年人來說，大多會選擇常溫的牛奶，喝着會比較方便，且不容易造成浪費，更重要的一點，常溫的牛奶價格也會更為便宜。

若是不從這方面來講的，從口感上來說，低溫奶的口感會更好一些，營養成分上，其實并沒有區别，這一點是不用過多懷疑的。

不過，值得注意的是中國人大多都是喜歡喝常溫奶，一方面是因為體質，另一方面則是習慣不同。

說到體質這一塊，不得不說的就是中國大多數人存在乳糖不耐受的問題，還有就是脾胃虛寒等問題，因此，避免在喝牛奶時增加身體負擔，選擇常溫牛奶可能會更好一些。

除此之外，還需提醒一下患有三高，或者有過心腦血管疾病史的，喝牛奶最好是喝低脂或者脫脂的牛奶，以免給身體帶來不必要的損傷。

對于牛奶的認識，現代人也是逐漸地開始長見識，也是會想着從喝牛奶當中享受到好處，而不是對身體産生危害。

參考資料：

1. 《享有人人健康 提倡天天喝奶》·藥物與人，2003年 第2期 50-50頁

2. 《每天喝一杯牛奶的好處》·遼甯經濟統計, 2005(7): 46-46

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