“别人的核酸報告都出了，我的怎麼還沒出？感到很焦慮。”

“居家久了，無所适從，感覺做什麼事都沒興趣。”

“上網課看電子屏幕，如何保護孩子視力?”

趕緊點擊進入四川抗疫愛心互助平台，專家為你支招。

8月31日，川觀新聞上線四川抗疫愛心互助平台，開設有“疫情動态”“謠言粉碎”“我要求助”“我要幫助”“抗疫知識”“健康援助”六大通道，聯合四川省精神醫學中心等有針對性地為大家提供健康咨詢服務。

同“心”抗疫

共築疫情防控心理健康防線

“感覺有點心慌，吃飯不香，睡覺也不踏實，整個人都很焦慮，怎麼辦？”9月3日，有網友通過四川抗疫愛心互助平台發出求助。川觀新聞通過與四川省精神醫學中心聯合開通的心理健康援助通道，邀請國家二級心理咨詢師、國家衛健委心理治療師、成都市心理咨詢行業協會兒童青少年專委會主任翁濤，為該網友提供了電話心理輔導。

“實際上出現類似情況的人不在少數，突然的居家生活，與往日的繁忙工作狀态，從時間節奏到生活内容，都有很大不同，出現一些心理體驗，也算是因環境變化而導緻的正常反應。”翁濤醫生介紹，遇到類似這樣的心理現象，大可不必驚慌，我們恬然面對，接納自己的心情，放松身心，用合适的方式方法規劃生活，做出相應調整，是可以安然度過這段特殊時光的。

心理疏導小貼士

>接納自己的身體與心理的情緒感受，面對突然的生活狀态的改變，出現情緒的波動，引起身心變化，伴随對不确定事件的應激，出現緊張和焦慮，甚至引起睡眠與軀體不舒服，是常見的情況；

>借機合理規劃生活，把節奏調整為與日常生活接近，盡量保持習慣的作息規律，包括飲食習慣與個人愛好等，利于身心穩定；

>鼓勵大家和朋友、家人、同事等充分保持聯系，适當人際關系對我們的心理健康有很大好處，互通信息，問候關愛，讓情感在人際之間流動，充分獲得心理能量。

>選取自己擅長的情緒流動方式，讓自己内在感受充分表達，包括寫情緒日記、唱歌、舞蹈、書法、玩樂器等多種方式，讓自己的情緒情感流動起來，多疏通少堵塞，避免長時間心情淤積，積極舒展内心世界，增強現實體驗，心情更通暢愉悅；

>讓身體保持活動，哪怕在家裡，也盡量因地制宜定時定量開展運動，利于全家身心放松。包括呼吸放松訓練、廣播體操、傳統的八段錦與太極拳、身體的筋骨拉伸運動、瑜伽等，如果再配合恰當的音樂，感覺一定美美哒。

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健康援助

川觀新聞幫你咨詢專家

在四川抗疫愛心互助平台，我們推出“防疫小課堂”，以最簡單、直接的方式為大家普及防疫知識；同時開設健康援助通道，有針對性地為大家提供健康咨詢服務。

網友1：可以幫我問問四川大學華西醫院，因為疫情封控的原因，可以延遲辦理住院嗎？

在此期間，四川大學華西醫院正常接診。危急重症患者請到急診就診。按照規定，當日入院患者及陪伴需提供四川省内24小時内核酸報告陰性結果（以出報告時間為準，省内任意機構檢測均可），方能正常辦理入院。為進一步方便患者，自9月1日起，來華西醫院入院辦理時，患者可以攜帶身份證，出示手機上天府健康通24小時内的核酸陰性結果，審核後即可辦理入院。

如需延遲辦理入院，請聯系入院服務中心，或在接到入院服務中心電話時，與對方溝通。

網友2：居家生活，不管是工作、娛樂還是孩子上網課，免不了長時間盯着屏幕，如何科學護眼？

華西醫院眼科教授、主任醫師張軍軍表示，居家期間，用眼時間控制在30—40分鐘以内，然後休息10分鐘。盡量少用電子産品，保證室内寬敞明亮，燈光亮度均勻。如果感覺眼睛幹澀，可以有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12至16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。

熱敷是緩解眼睛幹澀和疲勞的有效方法，熱敷的方法是把溫熱毛巾放在閉着的眼睛上，可以刺激淚腺體分泌，促進眼部血液循環，減少幹眼等不适。

如果大家在“原則居家”期間

面對任何心理、情緒困擾

或小朋友在線上課用眼護眼等健康問題

都可以在四川抗疫愛心互助平台

“健康援助”咨詢

我們将有專家團隊為你提供咨詢、幫助

（來源：川觀新聞）

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