和美太極

談到學習方法， 簡單說，就是記、練、悟三個字。那麼如何記憶，怎樣習練，領悟什麼？就需要解決一個方法的問題。死記硬背不行，蠻練也不可取。習拳不悟拳，事倍功半；習拳又悟拳，終有所成。須知記憶，習練和領悟三者間是相輔相成的。

1、采用行功歌訣，拳勢名稱和拳勢連續動作照片三聯對照法進行記憶。吟誦歌訣背拳譜，對照拳照識套路可興趣盎然。

2、分段落分小節進行習練。整個套路分為八段，每段含1至5個不等的小節，共計23小節。以行功歌訣的每兩句話劃分為一個小節，每個小節含2至7個不等的拳勢，成為一個相對獨立的操練單元。平日習練時，除了習練整套拳架外，也可以分段，分小節，分單勢進行。

3、對照85式傳統套路行拳路徑示意圖，默識揣摩套路的整體結構特征，每個段落的拳勢組合特點和拳勢之間的連接規律以及每個拳勢的技術要領、勁法、機勢與拳理拳法之間的關系。

路徑圖

接上期：

第三段 含3小節11式

第（1）節 含4式(18.斜飛勢19.提手上勢20.白鶴亮翅21.左摟膝拗步)

行功歌訣：斜飛勢南接提手，鶴翅東展左摟拗。

要點提示：斜飛勢要先撤步進腿後右轉身。呈側弓步分手時，左手采，右臂運行要做出肩靠，肘擊，先掤後挒的勁勢。

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第（2）節 含4式(22.海底針23.扇通背24.撇身捶25.卸步搬攔捶)

行功歌訣：海底探針扇通背，撇身捶接搬攔捶。

要點提示：此四式為連環出招法，要注意動作的連貫順暢。雙腳要随着身形的轉換而自然碾轉以平衡身體虛實。

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第（3）節 含3式(26.上步攬雀尾27.單鞭28.雲手)

行功歌訣：上步攬雀回單鞭，雲手連環往東返。

要點提示：注意上步攬雀尾和攬雀尾兩勢的區别。掌握雲手勢走橫行行步的要領，體會以腰為軸帶動四肢運轉的感覺。

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第四段 含5小節21式

第（1）節 含5式(29.單鞭30.高探馬31.左右分腳32.轉身左蹬腳33.左右摟膝拗步)

行功歌訣：單鞭探馬雙分腳，轉身左蹬雙摟拗。

要點提示：注意高探馬勢的高勢特點。比較套路中不同腿法的技術特點。做左右分腳勢時，開合起落要井然有序。

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第（2）節 含4式(34.進步栽捶35.翻身撇身捶36.卸步搬攔捶37.右蹬腳)

行功歌訣：進步栽捶撇身捶，搬攔捶連右蹬腳。

要點提示：比較套路中不同捶法的技術含義。體悟四式連環出招時的上下相随，動作連貫，腿蹬捶擊的機勢。

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第（3）節 含6式(38.左打虎39.右打虎40.回身右蹬腳41.雙峰貫耳42.左蹬腳43.轉身右蹬腳)

行功歌訣：左右打虎回右蹬，貫耳左蹬轉右蹬。

要點提示：注意套路中複捶的技術特點。做打虎勢和雙峰貫耳勢時，要做到意到、眼到、身到、腿到、腳到、手到。

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第（4）節 含3式(44.進步搬攔捶45.如封似閉46.十字手)

行功歌訣：搬攔捶打封閉按，十字封裹又面南。

要點提示：注意做如封似閉勢時，要做出揚掌格肘呈十字封的架 勢。體會十字手勢的封纏拿裹的技術含義。

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第（5）節 含3式(47.抱虎歸山48.斜單鞭49.野馬分鬃)

行功歌訣：閃身西北抱虎歸，斜拉單鞭野馬追。

要點提示：注意體悟野馬分鬃勢肩靠，肘擊，後手采按，前臂掤挒的勁勢。兩手要相吸相系，保持其勁勢開而不散。

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