一日兩餐21天減肥食譜-tft每日頭條

一日兩餐21天減肥食譜

健康更新时间:2024-08-02 04:38:59

每天吃油膩膩的肉，自然會胖

近期減肥的朋友，可以參考這個食譜

這個我朋友的減肥餐

平時每日健身房跑步5公裡

不用食素，這是她近一周多的食譜

一個月下來瘦10多斤

瘦的非常健康，體脂含量下來了

這麼健康又有食欲的美食

想減肥的瘦身的朋友不妨來試試哦

希望朋友們健康快樂，心情愉悅

祝今天女同胞們節日快樂

一、什錦炒飯、西紅柿、煮雞胸肉、白灼青菜，西紅柿、花蛤，初次從大魚大肉改善成這樣的夥食，不知道能否習慣呢。

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）1

二、雞胸肉、牛肉、涼拌芹菜、木耳、核桃、西藍花

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）2

三、橄榄油炒口蘑，三文魚，白焯菠菜，半熟荷包蛋、牛油果，上面撒黑椒粒

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）3

四、牛油果、半熟荷包蛋、雞胸肉、黃瓜、菠菜，芝麻适當搗碎，撒在上面

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）4

五、核桃、牛油果、聖女果、水煮菜花

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）5

六、牛油果、水煮蛋、核桃涼拌菜花、聖女果

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）6

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）7

七、牛油果、黑加侖，晚上加餐

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）8

八、全麥面包牛油果、水煮菠菜、半熟荷包蛋、聖女果、葡萄幹碎

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）9

九、香煎鳕魚生菜

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）10

十、半熟荷包蛋牛油果，撒芝麻碎

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）11

十一、蔬菜半熟煮蛋芝麻碎，黑胡椒

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）12

十二、水煮西藍花、牛奶

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）13

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康菠蘿蜜不适合什麼人吃
1、糖尿病患者忌吃。菠蘿蜜中含有大量的糖分，糖尿病人胰島素分泌不足，吃了菠蘿蜜後不能及時分解大量的糖... 2023-07-06
健康維生素e乳的功效
1、抗氧化作用。維生素E維生素E能抵抗由日光、外界污染等因素造成的過多的氧自由基，所以能起到延緩老化... 2023-07-06
健康南方黑芝麻糊的功效與作用
1、降血壓。黑芝麻糊中鉀含量豐富，每百克黑芝麻糊中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1... 2023-07-06
健康白茶的功效
1、降火清熱避暑，白茶的功效可以令人降火，讓人清心解煩、安神定智、有助于提高睡眠質量，特别是陳年新工... 2023-07-06
健康減肥晚上吃的少可以嗎
1、晚餐吃少是可以減肥的。2、人體攝入的食物在我們體内都會轉變為可以被機體吸收和利用的能量，當我們食... 2023-07-06
健康椴樹雪蜜的功效與作用
1、和血補身、養血補腎壯陽、健脾養胃滋陰養血。2、清熱解毒柔肝、清熱去火、祛毒潤肺，對全身發脹、消除... 2023-07-06
健康白酒喝多了第二天難受怎麼辦
1、西紅柿汁—酒後頭暈。西紅柿汁也是富含特殊果糖，能促進酒精分解吸收的有效飲品。實驗證實，喝西紅柿汁... 2023-07-06
健康甜菜根的危害
1、甜菜根的禁忌人群：甜菜根含糖量較高，糖尿病患者以及腹瀉後的忌食甜菜根。2、甜菜根的功效與作用（1... 2023-07-06
健康升血小闆的水果
木瓜往往都是給那些血小闆減少的人會高度推薦的水果，除了吃木瓜以外，也可以喝木瓜葉做成的汁，同樣會有幫... 2023-07-06
健康茼蒿不能和什麼一起吃
1、茼蒿+醋：這兩種食物一起吃，會使原本有豐富營養的兩種蔬菜變得營養價值降低，對我們的身體來說是一種... 2023-07-06
健康花椒泡水喝的功效
1、能夠溫中止痛，因為從中醫食療的角度上來講花椒水性味辛、溫，入脾、胃經，對于脾胃虛寒所導緻的食欲不... 2023-07-06
健康雞血藤功效與作用
1、雞血藤具有活血舒筋，治療頭暈，抗癌的功效，它的作用。主要表現在有很強的降血壓和擴張血管的作用，同... 2023-07-06
健康百合怎麼做能養肺
1、百合蜂蜜飲材料：新鮮百合20克，蜂蜜15克。做法：百合洗淨，切成小薄片，與蜂蜜一同蒸至百合熟。也... 2023-07-06
健康豬肺湯的做法與功效
1、補肺潤燥，豬肺湯味甘，性平，有補肺潤燥作用。用于肺虛氣短、肺痿咯血、虛勞羸弱、消渴等症。2、止咳... 2023-07-06
健康粉蕉的禁忌
1、粉蕉不能和芋頭一起吃，會引起腹脹，不可以空腹吃粉蕉，會破壞人體血液中的鈣鎂平衡，不利于身體健康。... 2023-07-06
健康卡介苗的接種對象主要是
1、如果兒童沒有免疫缺陷疾病，所有的兒童都要接種卡介苗，因為卡介苗可以有效預防兒童患有結核菌感染。2... 2023-07-06
健康拍打膝蓋有啥好處
1、拍打膝蓋可以明顯減輕各種膝關節疾病所導緻的膝關節疼痛，通過這種方法可以改善膝關節周圍的血運，從而... 2023-07-06
健康啫喱是幹嘛用的
1、潔面啫喱是用來清潔皮膚的。2、啫喱粉是制作啫喱（果凍）的必用原料之一，也用于制作布丁（puddi... 2023-07-06
健康天麻粉泡水喝的正确方式
1、天麻是可以沖水喝服用的，但有效成分可能不能被人體完全吸收，另外，還有很多其他的做法如：煮粥，炖湯... 2023-07-06
健康各種癌症的治愈率排名
1、直腸癌。80%的早期結直腸癌得到治療并且可以治愈，高脂肪，低纖維飲食，久坐和不太活躍是該疾病的最... 2023-07-06
健康菠蘿蜜的籽可以吃嗎
1、菠蘿蜜的籽是能吃的。2、菠蘿蜜是日常生活中比較常見的一種熱帶水果，菠蘿蜜的籽的營養價值也是極其豐... 2023-07-06
健康牛大力酒泡制方法
1、牛大力與二鍋頭泡酒的作用最好，因為二鍋頭的度數高，所以能把牛大力的藥味都融化到酒裡。2、一般一斤... 2023-07-06
健康玉米須的功效與作用及食用方法
1、玉米須的功效與作用:玉米須為禾本科植物玉蜀黍的花柱和柱頭,玉米須的功效是利水消腫,利濕退黃,清肝... 2023-07-06
健康去角質有必要嗎
1、定期去角質是很有必要的，但是不是人人都必須去角質，如果膚質屬于幹燥型或者敏感型，那可以将去角質的... 2023-07-06
健康青刺果油的功效和作用有哪些
青刺果油是一種純天然護膚油脂，與人體脂質非常接近，所以非常容易被人體皮膚吸收，能保持皮膚的水分、營養... 2023-07-06
健康吃生大蒜的好處和壞處
1、大蒜含有豐富的大蒜素、維生素、硒等營養成分，因此生吃大蒜的好處很多。2、具有抗炎、殺菌的作用，有... 2023-07-06
健康南瓜子的作用與功效
1、解毒抗衰老南瓜籽中含有的豐富的營養物質之一就是果膠，它進入人體後可以吸附并消除一些身體内的細菌毒... 2023-07-06
健康牛蒡的作用
1、牛蒡是一種植物，又名東洋牛鞭菜，屬桔梗目。2、牛蒡最主要的功效就是疏經通絡、促進全身的血液循環，... 2023-07-06
健康男人吃什麼補腎又補精
1、男人補腎填精的食療方法是盡量選擇吃黑色和鹹口兒的飲食物，因為五色和五味所入，黑色和鹹味入腎養腎。... 2023-07-06
健康立夏養生
1、慎起居立夏後人們應盡量養成午睡的習慣，時長因人而異，一般以半小時到1小時為宜。此外，午休時不要貪... 2023-07-06

tft每日頭條

> 健康

> 一日兩餐21天減肥食譜

一日兩餐21天減肥食譜

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注