一日兩餐21天減肥食譜-tft每日頭條

一日兩餐21天減肥食譜

健康更新时间:2025-03-04 16:45:08

每天吃油膩膩的肉，自然會胖

近期減肥的朋友，可以參考這個食譜

這個我朋友的減肥餐

平時每日健身房跑步5公裡

不用食素，這是她近一周多的食譜

一個月下來瘦10多斤

瘦的非常健康，體脂含量下來了

這麼健康又有食欲的美食

想減肥的瘦身的朋友不妨來試試哦

希望朋友們健康快樂，心情愉悅

祝今天女同胞們節日快樂

一、什錦炒飯、西紅柿、煮雞胸肉、白灼青菜，西紅柿、花蛤，初次從大魚大肉改善成這樣的夥食，不知道能否習慣呢。

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）1

二、雞胸肉、牛肉、涼拌芹菜、木耳、核桃、西藍花

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）2

三、橄榄油炒口蘑，三文魚，白焯菠菜，半熟荷包蛋、牛油果，上面撒黑椒粒

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）3

四、牛油果、半熟荷包蛋、雞胸肉、黃瓜、菠菜，芝麻适當搗碎，撒在上面

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）4

五、核桃、牛油果、聖女果、水煮菜花

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）5

六、牛油果、水煮蛋、核桃涼拌菜花、聖女果

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）6

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）7

七、牛油果、黑加侖，晚上加餐

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）8

八、全麥面包牛油果、水煮菠菜、半熟荷包蛋、聖女果、葡萄幹碎

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）9

九、香煎鳕魚生菜

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）10

十、半熟荷包蛋牛油果，撒芝麻碎

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）11

十一、蔬菜半熟煮蛋芝麻碎，黑胡椒

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）12

十二、水煮西藍花、牛奶

一日兩餐21天減肥食譜（10天瘦身餐參照這個菜譜）13

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