堅果燕麥代餐谷物能量棒-tft每日頭條

堅果燕麥代餐谷物能量棒

健康更新时间:2024-08-02 06:02:57

最近讨論最多的就是減肥健身了，運動固然重要，管住嘴才是必須的。

不是不能吃，而是怎麼吃健康低脂營養夠，還不能餓肚子才是最科學的。

所以，餅餅這期給大家分享堅果燕麥能量棒，家裡的年貨堅果可以做起來了，非常适合減肥又饞嘴的姐妹們哦！

堅果燕麥能量棒

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）1

這款能量棒用到的食材主要就是燕麥，燕麥片是非常低糖營養豐富的食材，我還加入了奇亞籽增加飽腹感，搭配混合堅果和果幹，就更加有營養了，少量的黃油和蜂蜜，又可以增加口感。

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）2

即食燕麥本身沒有任何甜味，和奇亞籽一起烤香，搭配混合的堅果，吃起來香噴噴的，加入了蔓越莓幹、藍莓幹，酸酸甜甜，口感帶點嚼勁，越吃越香的那種。

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）3

可能有小夥伴們會問：能不能做無油無糖的燕麥棒呢？

能，可以加入香蕉、雞蛋混合燕麥堅果一起烘烤，但口感就跟好吃沒啥關系了。

我的觀念，不要一味追求低熱量、無油無糖，吃得健康的前提也是要好吃，自己愛吃，在這個基礎上保證營養和口感。

· 制作材料 ·

即食燕麥150克奇亞籽15克

混合堅果80克

蔓越莓幹40克藍莓幹40克

黃油20克

蜂蜜70克

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）4

>>>制作過程<<<

1、堅果和果幹可以自由搭配，我這裡用到的堅果都已經是烤熟的

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）5

即食燕麥和奇亞籽，倒入烤盤，平鋪，用烤箱180度，烘烤10分鐘

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）6

2、烤好的燕麥奇亞籽和堅果果幹混合均勻

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）7

3、小奶鍋加入黃油和蜂蜜，煮至黃油融化，微微沸騰

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）8

不建議減少太多的蜂蜜，沒有粘黏性，做出來容易松散

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）9

4、黃油蜂蜜倒入堅果，拌均勻

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）10

5、倒入鋪有油紙的烤盤，整形

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）11

利用刮闆壓緊壓實，放入冰箱冷凍20分鐘

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）12

6、變硬以後，用鋒利的刀分割

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）13

不要來來回回的切，容易散，直接用力按切下去

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）14

看這個燕麥棒，滿滿的燕麥，布滿奇亞籽，還有豐富的堅果果幹。

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）15

健康解饞飽腹又有營養，餓的時候來一根，再也不用餓的心慌慌了，簡直原地複活。

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）16

密封打包起來，出門放兩個在包包

健身後來一根補償能量，或者下午茶茶點，早餐的能量棒.......

希望大家吃的開心，瘦的更開心~

堅果燕麥代餐谷物能量棒（堅果燕麥能量棒）17

更加詳細的制作視頻，可以點開下面（标題鍊接）觀看

餓了困了，來一根，元氣滿滿原地複活，迅速補充能量，橫掃饑餓…

今天的美食就分享到這裡了，我們下一期再見！

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