蜂蜜水減肥法一種流行的減肥方法。是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養皮膚的效果。

岩蜂蜜 蜂巢

1、蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體内毒素，改善便秘情況。

2、蜂蜜含的熱量很低，100g的蜂蜜含294卡路裡，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路裡。

3、蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。

喝蜂蜜水

蜜糖、茶和水（切記一定溫開水）最好配合礦水或純淨水、匙。

三、蜂蜜水減肥法5天操作流程

第1天：

9點鐘之前，蜂蜜水一杯。

操作：溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜。

12:30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜

下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除饑餓感，直接食用。

晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

第2天

9點鐘之前，蜂蜜水一杯。

12:30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。

操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。

操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第3天：

9點鐘之前，蜜糖水一杯。

12:00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。

晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第4天：

早餐：一杯蜂蜜水 一個蘋果 半盒脫脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份 蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2湯匙純蜂蜜。

晚餐：一根香蕉 蜂蜜玫瑰茶一杯。

第5天：

早餐：一杯蜂蜜水 一盒脫脂酸奶 一個煮雞蛋。

午餐：蒸雞腿 用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸。

下午茶：花湯匙純蜂蜜。

晚餐：1杯蜂蜜綠茶 1根黃瓜 1片全麥面包。

減肥成功

1、早上起床後不要空腹喝蜂蜜水，應該用白開水代替蜂蜜水。

2、定期每月實行一次。如體重超标想減掉10-20斤的，每月可進行2次，至少可輕6-7斤。

3、想調理腸胃、清腸排毒的，建議每周進行一天。

4、建議蜂蜜水減肥期間适當的注意多吃新鮮蔬菜水果，同時注意保持心情舒暢。

總結，減肥是根據自己身體的實際情況進行的，關鍵是長期堅持，合理地鍛煉，同時調整飲食結構，避免高熱量高脂肪食物的不當攝入，保持正常的營養，逐漸地改善減輕，達到理想的身材。

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