經常聽見有人說自己“濕氣重”，多是由于觀察到自己舌苔厚、痰多、身體浮腫等這些直觀表現。

濕邪是一種很常見的邪氣，它還可以與其它邪氣共同緻病。濕為陰邪，首發多見寒濕為病；但濕郁則易化熱，則成濕熱；此外，濕邪還可與風邪、暑邪等合并為病，如風濕證、暑濕證等。

而單獨的津液代謝異常，分為有痰、飲、水、濕等不同說法，如痰蒙清竅、水飲内停、脾虛濕滞等。痰、飲都是人體水液代謝障礙所形成的病理産物，一般以質較稠濁的稱為“痰”，清稀的稱為“飲”。在這其中，痰濕是被提到最多的。

痰的形成原因有很多，比如外感、飲食不當、情志刺激、運動過少等問題影響到肺、脾、腎等髒的氣化功能，就可能導緻水液不能正常輸布，從而停聚、凝結成痰。

同樣是痰濕，但不同的症狀也需要用不同的解決辦法。

第一個症狀是頭昏腦漲，感覺自己全身困重乏力、體力不夠、精力不足，這與體内濕氣過重有密切的關系。體内津液的異常聚集，會形成黏滞重濁的痰濕體質，具體表現為身體懶動、下肢沉重、頭腦昏沉。

▶ 推薦參苓白術散：

組成：人參、白術、茯苓、炙甘草、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、山藥。

功效：人參大補元氣、補脾益肺；白術補氣健脾燥濕；茯苓利水滲濕；炙甘草調和諸藥。在此四味藥的基礎上加用溫脾固澀，藥食同源的藥物：白扁豆、薏仁、蓮子、山藥，這四味藥有健脾止瀉的功效。砂仁芳香燥濕；桔梗載藥上行、宣通氣道。

适用人群：因脾氣虧虛，以及由濕邪造成的全身困倦、乏力、懶動、食欲不振、食後腹脹、大便洩瀉、大便不成形等症狀的患者。

第二個症狀是脾胃失調。中醫認為脾主運化，脾胃運化功能失調會導緻體内濕氣過重，水濕停留在體内，濕聚成痰，出現食後腹脹、大便不成形等症狀。

▶ 推薦泡腳祛濕方法：

方法：取艾草、紅景天、黃芪、土茯苓、桂枝各10克，煎水。但需注意泡腳時間不宜過長，20分鐘以内即可。另外，泡腳水一定要沒過三陰交穴（三陰交在腳踝内踝上3寸）。

功效：艾草祛除寒濕、溫經脈、暖氣血、止冷痛；紅景天健脾；黃芪健脾益氣；土茯苓健脾胃、強筋骨、祛風濕、利關節；桂枝溫經脈、祛寒濕。

第三個症狀是腹部肥胖。痰濕是導緻高脂堆積的重要因素，而高脂堆積是腹部肥胖發生的根本原因。同時中年人運動量減少也是出現腹部肥胖的重要原因。

值得一提的是腹部肥胖可以通過适量運動改善。促進氣血暢通，減少痰濕，運動發汗也是排出體内濕氣的方法之一。太極拳、八段錦、五禽戲、散步、慢跑、騎自行車、打乒乓球等都是很日常的運動方式。

▶ 也可以試試健脾祛濕代茶飲

1、方法：取茯苓10g、陳皮3、冬瓜皮3，用沸水悶泡10到15分鐘後即可飲用。

2、功效：茯苓健脾利水滲濕；陳皮理氣健脾、燥濕化痰；冬瓜皮利水消腫。

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