經常聽見有人說自己“濕氣重”,多是由于觀察到自己舌苔厚、痰多、身體浮腫等這些直觀表現。
濕邪是一種很常見的邪氣,它還可以與其它邪氣共同緻病。濕為陰邪,首發多見寒濕為病;但濕郁則易化熱,則成濕熱;此外,濕邪還可與風邪、暑邪等合并為病,如風濕證、暑濕證等。
而單獨的津液代謝異常,分為有痰、飲、水、濕等不同說法,如痰蒙清竅、水飲内停、脾虛濕滞等。痰、飲都是人體水液代謝障礙所形成的病理産物,一般以質較稠濁的稱為“痰”,清稀的稱為“飲”。在這其中,痰濕是被提到最多的。
痰的形成原因有很多,比如外感、飲食不當、情志刺激、運動過少等問題影響到肺、脾、腎等髒的氣化功能,就可能導緻水液不能正常輸布,從而停聚、凝結成痰。
同樣是痰濕,但不同的症狀也需要用不同的解決辦法。
乏力頭暈第一個症狀是頭昏腦漲,感覺自己全身困重乏力、體力不夠、精力不足,這與體内濕氣過重有密切的關系。體内津液的異常聚集,會形成黏滞重濁的痰濕體質,具體表現為身體懶動、下肢沉重、頭腦昏沉。
▶ 推薦參苓白術散:
組成:人參、白術、茯苓、炙甘草、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、山藥。
功效:人參大補元氣、補脾益肺;白術補氣健脾燥濕;茯苓利水滲濕;炙甘草調和諸藥。在此四味藥的基礎上加用溫脾固澀,藥食同源的藥物:白扁豆、薏仁、蓮子、山藥,這四味藥有健脾止瀉的功效。砂仁芳香燥濕;桔梗載藥上行、宣通氣道。
适用人群:因脾氣虧虛,以及由濕邪造成的全身困倦、乏力、懶動、食欲不振、食後腹脹、大便洩瀉、大便不成形等症狀的患者。
第二個症狀是脾胃失調。中醫認為脾主運化,脾胃運化功能失調會導緻體内濕氣過重,水濕停留在體内,濕聚成痰,出現食後腹脹、大便不成形等症狀。
▶ 推薦泡腳祛濕方法:
方法:取艾草、紅景天、黃芪、土茯苓、桂枝各10克,煎水。但需注意泡腳時間不宜過長,20分鐘以内即可。另外,泡腳水一定要沒過三陰交穴(三陰交在腳踝内踝上3寸)。
功效:艾草祛除寒濕、溫經脈、暖氣血、止冷痛;紅景天健脾;黃芪健脾益氣;土茯苓健脾胃、強筋骨、祛風濕、利關節;桂枝溫經脈、祛寒濕。
第三個症狀是腹部肥胖。痰濕是導緻高脂堆積的重要因素,而高脂堆積是腹部肥胖發生的根本原因。同時中年人運動量減少也是出現腹部肥胖的重要原因。
值得一提的是腹部肥胖可以通過适量運動改善。促進氣血暢通,減少痰濕,運動發汗也是排出體内濕氣的方法之一。太極拳、八段錦、五禽戲、散步、慢跑、騎自行車、打乒乓球等都是很日常的運動方式。
▶ 也可以試試健脾祛濕代茶飲
1、方法:取茯苓10g、陳皮3、冬瓜皮3,用沸水悶泡10到15分鐘後即可飲用。
2、功效:茯苓健脾利水滲濕;陳皮理氣健脾、燥濕化痰;冬瓜皮利水消腫。
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