籃球行進間運球上籃是
成都新體考的球類選考項目之一,
滿分标準為男生20秒,女生26秒,
怎樣跨越及格,達成高分?
還是需要這些“竅門”!
一.考試标準
考生從籃球底線中點出發後開始計時,運球到左側邊線中點區域(即為場上半徑為1米的弧),任意一腳踏入左側該區域後,可以返回運球并上籃;球進籃後運球到右側邊線中點區域(即為場上半徑為1米的弧),任意一腳踏入右側該區域後,返回運球并上籃,當球落地後停止計時。
注意:
1.運球投籃過程中,投籃動作姿勢不限。
2.投籃必須投中,若未投中必須補投,直到投中為止才能進行下一步。
3.運球過程中,如果失去對球的控制但未出測試區域,考生可自行撿回,在對球失去控制處繼續運球,此過程秒表不停;若出測試區域,則當前測試不計成績。
4.每人測試2次,擇優決定最終成績。
二.注意事項
1.出發時搶跑,視為犯規,不計入測試成績。
2.注意拍球部位,換手時兩球距離過近或者過遠、拍球的部位不正确,都容易控制不好球。籃球運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外邊緣觸球,掌心不觸球。
3.運球時的身體姿勢是屈膝而不是彎腰;低頭,不看前方更會降低運球效率。
4.運球時雙手不同時觸球;球拍起的高度不超過考生肩部。
三.推薦練習
1.球感練習。通過雙手相互傳球練習,用手指部分進行傳球訓練,可以培養良好的控制力和打球習慣。
2.原地運球練習。新手可以從原地低運球開始,雙腿打開,比肩膀略寬一點,臀部往後,重心放在腰間上半身稍向前,保持身體挺直。之後兩隻手輪流交換進行低運球、運球訓練。
3.原地投籃練習。根據身體素質的不同,單手持球法适合男生,雙手持球法适合女生。不過雙手投籃作為最基本的投籃方法,力量大易投中,更适合新手練習。
右手肩上投籃法示意
單手持球法以右手持球為例,推薦右手肩上投籃法,右腳向前跨出時接球,接着迅速上左腳起跳,右腿屈膝上擡,同時舉球至頭右側,騰空後,上體稍後仰,當身體跳到最高點時,右手臂伸直,用手腕前屈和手指力量将球投出。
雙手投籃法示意
雙手持球法是雙手五指自然張開,兩拇指相對成“八”字形,用指根以上部位握住球的後側部,掌心空出。兩臂自然屈肘,使球靠近自己的胸前,同時要擡頭注視場上情況。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!