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女生為什麼要多撸鐵，隻做有氧運動不可以嗎？有氧運動雖然可以讓你瘦下來，卻無法提升肌肉維度，瘦下來後身材也會過于幹癟。
長期撸鐵的女孩，她們并不畏懼體重，因為他們知道，體脂率才是胖瘦的關鍵，而肌肉是身體的瘦組織，提升肌肉含量的的好處是非常大多的。
那麼，長期堅持力量訓練的女生，會收獲什麼好處？
1、長期撸鐵的女孩，可以有效預防肌肉流失，你的身材曲線也會更好看，比如女生的翹臀、馬甲線身材，這些都是力量訓練雕刻出來的。
2、長期撸鐵的女孩，肌肉含量有所提升，而肌肉是身體的耗能組織，你的基礎代謝值會比較旺盛，每天可以消耗更多卡路裡，有效抑制脂肪的堆積，降低發胖幾率。
3、長期撸鐵訓練，可以減緩鈣質流失，幫你強化骨質密度，預防骨質流失問題，讓你保持凍齡的身體狀态。
4、長期撸鐵的女孩，力量水平會有所提升，遠離了弱不禁風的形象，單手抱娃兒，可以去輕松提起24寸的行李箱，看起來更有活力，體能也更充沛。
5、長期撸鐵的女孩，抗壓力會更高，負面情緒得到及時釋放，平時總是樂呵呵的，不容易暴躁，發怒，人看起來更樂觀，更年輕。
綜上所述，女生也應該多做撸鐵訓練。
不過，很多人認為女生撸鐵會讓你變成肌肉怪咖，這種想法是錯誤的。
女生并不用畏懼力量訓練，大肌肉塊頭并沒有那麼好練，女生練肌肉的優質并不是男生，而男生練出肌肉身材尚且需要付出别普通人更多的努力，女生就更不用說了。
雖然大肌肉塊頭不容易練出來，但是适當的力量訓練還是很有必要的。因為，随着年齡的增長，我們的肌肉會逐漸退化、流失，身材也更容易發胖。
而定期進行撸鐵訓練可以預防肌肉流失，讓你保持旺盛的基礎代謝值，每天消耗更多卡路裡，力量也會更加充沛。
女生想要開啟力量訓練可以從自重訓練開始，比如：徒手深蹲、俯卧撐、低位引體向上、山羊挺身、動态平闆支撐等動作，這些都可以激活并且強化身體肌群，減緩肌肉的退化。
堅持一段時間後，熟悉動作标準了我們再購買一些器械進行負重訓練，這樣可以有效提前肌肉維度，避免健身陷入瓶頸期。
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