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40km每小時的跑步機

圖文 更新时间:2024-09-15 01:16:10

大家好,我是愛生活愛運動的小夏,在這裡分享日常。歡迎大家點贊評論關注轉發,謝謝!!

今天過來健身房這邊,想提升一下跑步耐力,練習跑步的節奏,控制有氧極限心率。

設置好坡度2,速度10,試跑了一下,心率瞬間飚到190了,于是趕緊把速度降下來,降到9.5,感覺還是不行,還是提示在170多,于是又降速度,把坡度提高到了4,差不多穩定下來了。

就按照這個速度一直跑,大概跑了30多分鐘

40km每小時的跑步機(跑步機6km速度9坡度為4)1

跑步機數據

40km每小時的跑步機(跑步機6km速度9坡度為4)2

手表數據

但是你們看到這兩張圖就會發現,手表上是比跑步機整整多了900米啊,幾乎是同時開始計時的。

但是我上次也是在健身房,又正好相反,跑步機的公裡數多,而手表的公裡數又相對少一些,把我都給整蒙了。

我上周五去試了路跑,今天的坡度4不知道和路跑的差距大不大,因為我跑步的時間沒有太久,所以感覺不到其中的差别,有知道的跑友可以和我分享一下嗎?

跑步不一定是為了減肥,雖然我也有點胖,但是是一種健康的生活方式而已,沒掙到錢,也要堅持鍛煉身體啊。

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