哺乳期内，寶媽的飲食直接影響到寶寶的健康，因此為了能給孩子提供優質健康的母乳，寶媽們還是不能随着自己的性子來，必須要注意飲食習慣，對不利于寶寶身體的食物則要堅決拒絕。
比如寶媽飲食寒涼、油膩，寶寶容易腹瀉；寶媽攝入過多蛋白質，寶寶容易便秘；寶媽攝入易過敏食物過多，寶寶容易得濕疹。
尤其是以下7種食物，哺乳期的寶媽更不要碰。
一、酒精
少量的酒可以促進乳汁分泌，對寶寶影響也不大；但飲酒過量，就會抑制乳汁分泌，還會影響子宮收縮。另外，哺乳期大量飲酒還會導緻：嗜睡、乏力、體重增加等情況。
二、辛辣食物
即使是十分愛吃辣椒的寶媽，在哺乳期時也要慎吃這類辛辣食物，因為此類食物會導緻寶寶便秘，上火，情緒煩躁。
三、大蒜
大蒜的味道一般人都适應不了，寶寶也同樣不喜歡媽媽乳汁裡的大蒜味，如果寶寶吃奶時嘗出這種味道的話，可能會呲牙咧嘴的了。
四、西蘭花
哺乳專家認為寶媽在哺乳期吃西蘭花、菜花容易使孩子脹氣不舒服，但很多哺乳期的媽媽不這樣想。如果非要在哺乳期食用西蘭花要注意西蘭花焯水後，放入涼開水中過下水，撈出撈出瀝淨水再用，燒煮和加鹽時間也不要過長，而且一定要适量。
五、柑橘類水果
柑橘類的水果或果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導緻寶寶嘔吐、煩躁，甚至會起疹子。如果放棄了吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果，比如芒果、木瓜等。
此外，哺乳期的媽媽應該吃中性水果，比如蘋果、葡萄、菠蘿、甘蔗、烏梅、龍眼、杏花、桃等。
六、巧克力
寶媽在哺乳期可以吃巧克力，但一定要适量。過多吃巧克力對寶媽和寶寶都有傷害，巧克力裡含有的可可堿會通過母乳在寶寶體内積蓄，傷害寶寶的神經系統和心髒，并會使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩；而食用過多巧克力也會影響寶媽的食欲，并導緻身體發胖。
七、咖啡
咖啡會使人體的中樞神經興奮，如果寶媽喝咖啡的話，咖啡因會進入寶媽的乳汁中，但嬰兒無法像成年人那樣快速的分解排洩咖啡因，導緻體内咖啡因過高，引起寶寶煩躁，易怒，失眠等狀況。
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