随着生活水平的不斷提高，人們的飲食也變得越來越豐富，但也有越來越多的人開始發胖了。身體發胖難免會影響外在的美觀，為了能夠瘦一些，很多人就選擇了吃減肥。但是節食減肥是極其不健康的，不僅會影響身體代謝，而且也很容易反彈。不過我們可以改變飲食習慣，比如說可以吃玉米。玉米是非常好的一種減肥食物，不過玉米的品種也很多，水果玉米和糯玉米都是比較常見的，那麼哪一種玉米能減肥呢？

一、水果玉米和糯玉米哪一種減肥效果好？

水果玉米其實是甜玉米，籽粒還沒有成熟就要被采摘下來，這樣的玉米水分比較大，而且甜度也高，含有大量的維生素c以及可溶性糖份，不過澱粉的含量是比較低的。現在不少超市都賣甜玉米粒，這種甜玉米粒實際上也是屬于水果玉米的，水果玉米實際上是一種含有少量澱粉的蔬菜。不過糯玉米卻屬于糧食，糯玉米當中不含維生素c，而且水分的含量也非常少，和大米相差無幾。

水果玉米的糖分含量比較高，糯玉米的熱量比較高，不管是糖分還是熱量，攝入過多都會影響減肥效果，所以單憑這一點很難去評判這兩種玉米哪種減肥效果好。這兩種玉米的減肥效果其實并沒有太大的差異，它們隻是澱粉的結構不一樣，含糖量也不一樣。相對于其它的食物來說，玉米的減肥效果是比較好的，但是不能大量的吃，否則還是會使身體長胖。

二、玉米為什麼能減肥？

首先，玉米當中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道的蠕動速度，有利于身體當中的廢物排洩，也可以改善便秘的問題，同時還可以抑制脂肪和膽固醇吸收，所以說玉米是可以減肥的。

其次，玉米因為含有豐富的纖維素，所以很容易産生飽腹感，這樣一來，攝入的食物就會減少，攝入的食物量減少，熱量自然也會減少，體重也能夠得到有效的控制。

三、玉米怎麼吃能減肥？

1、水煮玉米

想要通過吃玉米來減肥，那麼就得掌握合适的吃法，水煮玉米是比較簡單的一種吃法。将玉米的外皮剝掉，放到清水當中煮熟即可，在煮玉米的時候可以加入少量的鹽，這樣煮出來的玉米更香。煮玉米的水也可以喝，就有很好的利尿功效，如果說是水腫型肥胖，常喝些煮玉米的水能夠有效的消除身體水腫。

2、鮮榨玉米汁

水煮玉米可以減肥，鮮榨玉米汁也有同樣的功效。鮮榨玉米汁的口感比較好，而且能夠保留大部分的營養，減肥的功效也會事半功倍。首先要把玉米煮熟，然後把玉米粒剝下，放到榨汁機當中榨成汁即可。盡量不要加糖，以免增加熱量的攝入，影響減肥的效果，可以适當的加點牛奶，讓玉米汁的味道變得更好，營養也會更加的豐富，而且也不用害怕會長胖。

玉米是一種比較健康的食物，在這個人人都注重養生的社會，喜歡吃玉米的人越來越多。雖然玉米能夠減肥，但也不能一次性吃太多，否則還是會影響減肥效果。

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