大家好，我是九選艾的小九老師。

經常有朋友留言咨詢晚上能否艾灸的問題，我們今天來詳細聊一聊。

可能你也聽說晚上艾灸會傷陰，艾灸一定要在白天進行，但是白天因為工作等原因确實很難擠出時間艾灸。很多人有此困擾，一心想着艾灸調理身體，但是限于白天時間有限而無法艾灸。

九選艾艾條

那麼晚上真的就不能艾灸了嗎？也并非如此！

《扁鵲心書》記載：扶陽之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。也就是說艾灸主要是扶陽固脫的。

李時珍《本草綱目》記載“艾，性溫味苦，純陽之性......”

艾灸的主要功效在于扶陽、補陽、祛寒濕，而晚上人體的陰陽狀态應該是陽氣潛藏，陰氣主之，這樣才是一個正常的狀态，也是有利于我們睡眠的。

剛才我們也說了，艾灸主要是補陽，并且是所有補陽方法中效果最好的，所以晚上如果艾灸會激發我們的陽氣，很容易擾動我們的陽氣，這樣我們的陽氣就很難潛藏，一直處于興奮狀态。

如果陽氣不潛藏，就會影響我們的睡覺，久而久之也會傷了我們的陰，所以晚上是不适合艾灸的。

這也是為什麼我們不提倡晚上艾灸的原因。

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那麼晚上真的不能艾灸嗎？

其實不然，隻要我們掌握了一些技巧，晚上同樣可以艾灸。

首先，我們說一下晚上艾灸的一個優勢。

可能很多人認為一定要白天艾灸，但是因為白天上班，所以就會匆匆忙忙擠出一些時間艾灸，其實在這種着急、時間不充裕，并且容易被打擾的狀态下艾灸，會影響艾灸效果的。

而晚上，我們一般都會有空餘的時間，心情也比較放松，不會如白天般經常，此時艾灸我們反而會不緊不慢，有條不紊地進行，不會被打擾，更不會怕影響上班而匆匆結束艾灸，這種狀态才是我們艾灸應該有的，所以這個是晚上艾灸的優勢。

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雖然說艾灸主要是補陽，但是也是可以滋陰的，隻是沒有食療那麼擅長，隻要我們控制好灸量，合理配合穴位，把控艾灸的時間，晚上艾灸不會影響到我們的身體健康，也能起到保健養生的目的。

當然，如果白天有時間，還是建議大家白天艾灸。晚上艾灸，是我們白天沒有時間艾灸的無奈之選。

1、艾灸時間上

盡量在晚上9點前結束艾灸。

這個是一個基本的大原則，很多人晚上十一二點還在艾灸，其實這是一種錯誤的做法，久而久之就會出現我們上文說的問題：影響睡眠、傷陰！

2、穴位選擇上

建議大家可以多灸一些滋陰的穴位，比如三陰交、太溪、湧泉、照海等，一些扶陽補陽的穴位盡量少灸或者不灸。

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3、艾灸時長上

晚上艾灸的灸量不宜太大，不适合用很粗的艾條長時間艾灸，一定要和白天艾灸有區分。

建議大家一個穴位10-15分鐘，并且盡量用1.8的常規細艾條施灸。

4、其他

艾灸後不要立馬洗澡，建議灸後2小時再洗澡，另外，可以先泡腳再艾灸，不能先艾灸再泡腳。

以上就是關于晚上艾灸的問題，如果大家有任何艾灸的問題，可以随時留言或者私信咨詢。

九選艾，專注于艾灸技術培訓和道地蕲艾産品生産，歡迎大家關注，

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