随着年齡的增加，很多人都有着肥胖的情況，起初以為是自身代謝變慢而導緻的肥胖，其實，體内濕氣過多同樣也會導緻肥胖。

女性的身體本身是陰性的，相對柔弱，比起男性陽剛之體，女性更容易有濕氣的困擾，所以平時一定要注重身體的調理。

俗話說：“千寒易除，一濕難祛”。若是濕氣纏身，身體有以下這幾個特征，如果體内濕氣重，則要注意祛濕。

1、月經不穩

當女性體内濕氣太重時，濕氣重會影響月經，可能就會導緻月經不調，從而引起宮寒、痛經等症狀，所以，預防體内濕氣重，一些寒涼性食物就要少吃了。

2、舌苔較厚

一般來說，正常人的舌苔是不滑不燥、幹濕适中的，如果發現自己舌苔厚重，而且還伴随異味的話，很有可能說明自身的濕氣太重。

3、身體浮腫

一個人的濕氣太重，會嚴重影響腎功能，導緻身體中的水分不能及時的排出去，在平時起床的時候，就會有身體浮腫以及眼腫情況的發生，特别明顯，這時需要及時調理，要不然情況會越來越嚴重。

4、脾胃消化不良

脾胃在人體中不僅擔任着消化作用，良好的脾胃能夠加快體内新陳代謝的速度，但是，如果濕氣沒有及時排出體内，容易傷害脾胃，主要表現為食欲不振、食欲不振、腹脹、胸悶、便秘等。

另外，自己如果經常口幹舌燥、口渴不喝水、疲勞乏力等，這都是常見的體内濕氣過多的情況。

5、頭經常昏沉沉

平常在清晨醒來時，是否腦袋經常昏昏的，精神不足，沒有睡醒的樣子，四肢也沒有力氣。出現這樣的情形，在排除熬夜過度的情況，有可能是體内濕氣過重的情況。這種情況最好是從飲食方面，再加上生活作息以調理好。

6、小腿腫胖

女性體内水分較多會阻礙血液中水的循環，造成下肢水腫。特别是有些人濕氣大，用手指按壓小腿，如果按壓後出現有坑，那就說明小腿的腫脹是因為體内濕氣太重導緻的。

1、增強運動

在現代生活中，很多人都缺乏運動鍛煉，代謝能力下降，身體調控濕氣的能力變弱，而運動不僅可以舒壓，還能活絡身體器官，加速濕氣排出。所以，平時生活中在空閑的時間裡不妨多運動，比如跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極等，讓身體活化氣血循環，增強水濕代謝。

2、飲食祛濕

在飲食方面，多吃些祛濕的食物，如紅豆、薏米仁、山藥、燕麥、冬瓜等，可祛濕消腫、促進水分代謝等作用，平常在飲食中加入這些食物，對女性祛濕有很大的幫助。

3、生活除濕

在日常生活中，避免加重體内濕氣，在潮濕下雨天避免淋雨，不要穿潮濕未幹的衣服，，對于濕重引起的水腫身材，這樣會有很大的幫助。

4、刮痧祛濕

刮痧祛濕的功效性是很大的，在身體刮擦後，一些水分也可以被擠出，然後經過一段時間的自愈，身體就能恢複正常狀态。建議女性可以嘗試一下，這對祛濕有好處的。

總之，要除去體内濕氣，還是得從改善生活習慣開始，透過運動、清淡飲食、合理飲水及避免濕邪，能改善痰濕體質，幫助身體輕松去除濁重濕氣，尤其是在秋季，調理身體很重要。#她健康家幸福##健康##女性健康##祛濕#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!