#健康明星計劃#
看很多地方都是推薦低脂牛奶。
目前市面上常見的牛奶有4種，按照每100ml中的脂肪含量來分類，可以分為全脂牛奶（3.25%脂肪）、部分脫脂牛奶（2%脂肪）、低脂牛奶（1%脂肪）和脫脂牛奶（0%脂肪）。
脫脂牛奶優缺點：
1.優點 ：脫脂牛奶的熱量、脂肪含量、膽 固醇含量均明顯低于全脂牛奶。
2.缺點 ：脫脂牛奶的口感不如全脂牛奶，同時飽腹感較差。牛奶中的脂溶性物質（維生素A、D、E、K）會在脫脂過程中有損失，牛奶脂肪中對健康有好處的共轭亞油酸（有一定抗癌作用）也會流失。脫脂牛奶還缺少對神經系統發育有益的磷脂成分，如DHA等
選擇哪種牛奶，最終還是要看這種牛奶是不是适合自己的身體情況哦！
肥胖、高脂血症及糖尿病人群：應該選擇脫脂或低脂牛奶來控制脂肪，特别是飽和脂肪和熱量的攝入。
孕婦、兒童：推薦全脂牛奶，可以保證鈣質、維生素D以及有益脂肪酸的攝入，幫助神經系統發育。
其他的人群：根據自己的口味選擇，隻要攝入量不過大，全脂牛奶還是更好的選擇
關于飲食，如果大家有什麼問題，歡迎随時交流哈。
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