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晚上睡前幾小時适合喝熱牛奶

圖文 更新时间:2024-07-21 01:14:17

牛奶中的色氨酸能夠促進人體分泌5-羟色胺與褪黑激素,有助于睡眠。但是一杯牛奶中色氨酸含量微乎其微,因此也無法産生足夠的5-羟色胺和褪黑激素讓我們睡得更香。


晚上睡前幾小時适合喝熱牛奶(睡前喝杯熱牛奶)1


那為什麼還存在“睡前喝牛奶有助于睡眠”這一說法呢?

這是因為喝牛奶容易産生飽腹感,血液回流至胃部,導緻大腦供血不足,容易犯困。另外,睡前喝牛奶通常是喝熱牛奶,這會讓人感覺到放松、舒服,從而緩解一部分焦慮的情緒。

需要注意的是,睡前喝牛奶太多,會增加半夜起來上廁所的概率,還會增加消化負擔,反而可能不利于睡眠,從而影響深度睡眠。


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