“哎呀，哎呀，我是O型血，我是O型血，我以後會活得更長。”

養老院，歡樂多，幾個大爺大媽們湊到一起，談得最多的不是子女，就是長壽問題。

羅大爺前幾天刷朋友圈，看到了關于O型血最長壽的文章，興奮得不得了，立馬跑到休息所和各位老友們分享，嘴裡還說着他是O型血，以後肯定是最長壽的，說着還随意的嘲諷了一下A型血的胡大爺。

胡大爺聽了，不高興了：“老羅，你可别瞎說，難不成咱們A型血的人都得死到你前頭？”

關于血型決定壽命的話題一直被廣泛讨論，但是正如坊間說的那樣O型血的人更長壽嗎？

近日，《eLife》發布一則來自瑞典卡羅林斯卡醫學院和瑞典隆德大學領導的研究，結論卻“打”了這條理論的臉。

近日，《eLife》上的發布一項，來自瑞典卡羅林斯卡醫學院和瑞典隆德大學共同領導的研究團隊論文，論文結果顯示O型血的人更加容易出血，感染上傳染性疾病。

為了研究血型和疾病類型之間的關系，研究人員團隊分析了510萬人以及1217種疾病的數據，對1217種疾病結果建模，發現49種疾病與ABO血型系統存在相關性。

該研究結果證實，相對于AB型和A型血的人來說，O型血的人更容易有出血障礙，O型血的女性更容易患妊娠高血壓，并且在其他特定腸道感染性疾病和病毒中，O型血的人風險更高。

從結論中我們可以得知，血型是影響我們患上某些疾病的風險，但并不能決定我們的壽命。

關于O型血會不會更長壽的問題，其實早在幾年前就有所研究。

《美國流行病學雜志》曾發布一項研究，研究結論表示AB型血型的人患胃癌風險約比B型或O型血的人高，A型血的人風險高20%。

在其他的癌症中，中科院的癌症研究所專家發現，AB型或B型血的卵巢癌患者比O型血的要差，也有專家認為，A型血的人會增加患胃癌的風險。

因此盡管關于血型和長壽之間關系的研究有很多，但是都沒有證明O型血的人是最長壽，也不能證明血型決定着壽命。

一個人是否長壽和很多因素有關，其中生活習慣就是決定壽命的重要因素之一，有哪些好的生活習慣有利于長壽呢？

• 從飲食入手，人老了要适當做減法

中國人常講“能吃是福”，但是人老了之後，消化功能退化，容易出現腸胃不适等情況，吃多了也容易不消化，這個時候就需要在飲食上做減法。

所謂飲食上的減法，就是中老年人要少吃脂肪量高的肉類：例如豬油、五花肉等，會增加其患心血管疾病的風險。當然了，小妙之前的文章也說過，老年人由于身體機能下降，營養吸收不好，建議多吃肉，所以中老年人可以多吃魚類，比如海魚就是不錯的選擇，這是因為魚類中的W-脂肪酸是對人體有利具有預防視力退化、保護大腦血液供應等作用。

此外，老年人要少吃甜食以及冷飲，因為吃過多的甜食容易引起肥胖、血脂高等疾病，老年人的脾胃功能衰退，喝冷飲容易損傷脾胃，造成腹瀉、腹痛等不适。

中老年人在脂肪類以及甜食類做了減法，那麼在其他的地方就要适當地做加法。

新加坡國立大學醫學院的研究者發現多吃蘑菇，可以保持頭腦靈活，老年人每周食用2份蘑菇，大約是300g，能降低50%患認知障礙的幾率；不僅如此澳大利亞悉尼和瑞典的研究人員發現，多吃綠葉蔬菜和甜菜根能降低老年黃斑變性的風險，而且對預防脂肪肝也十分重要，除了綠葉蔬菜，适當多吃水果有利于身體健康 。

• 運動是永不過時的“長壽秘訣”

除了吃，“動”也是長壽非常重要的因素之一。

65歲及以上的人中，大約25%的人都存在輕度的認知障礙，也就是我們所說的出現記憶障礙等問題，但是運動可以減緩或者預防這種情況的出現。此外長期保持運動可以活動關節，延緩關節老化，增強人體免疫力。

那麼老年人如何運動呢？

首先，建議制定鍛煉計劃，注意運動時間。一般來說，中老年人每周進行3~5次鍛煉，每次鍛煉30~40分鐘是比較好的頻率。中老年人可以先從短時散步開始，然後再根據自身情況增加時間，循序漸進的運動方式有利于身體更好地調節和适應新運動。

其次，選擇适合老年人的運動，比如散步、遊泳、慢跑、太極拳、廣場舞等，動靜适宜、快慢結合，多種運動相結合能增加運動樂趣，同時又能方面鍛煉身體。

最後，間歇性的運動有利于體力恢複。運動需要張弛有度，比如運動一天，休息一天，間歇性的運動方式能讓體力得到更好的恢複，還有助于保持運動的積極性。

• 老年人不可忽視營養的補充

老年人随着年齡增加，生理功能減退，膳食中的營養素吸收減少，容易營養不良，因此人老了也要注意營養的補充。

50歲：補鈣

50歲以後的骨質流失加快，容易缺鈣。因此建議這個年齡段的人進行補鈣，一般建議男性每兩天補充1000mg鈣；女性補鈣應達到1200mg。鈣的食物來源主要有牛奶、奶酪、金槍魚、鲭魚、蛋黃等，中老年人可以想通過這些食物來進行補給，如果不夠可以找醫生進行骨量測定後，再進行鈣劑的補充。

60歲：補充維生素B12

老年人缺乏維生素B12會增加患癡呆的風險，建議60歲老年人每天要補充2. 4μg維生素B12，多吃貝類、牛肉、海魚等食物。

70歲：補充蛋白質

老年人對蛋白質的吸收力下降，就會加快肌肉的流失，推薦70歲以上老年人每天補充20~30g的乳清蛋白，以增加人體蛋白質。蛋白質比較豐富的食物有牛肉、雞肉、杏仁、大豆等。

走得快

人在行走時，60-70%的肌群在參加活動，如果走路可以很快，說明你的關節和心肺功能在一個比較健康的水平，另外美國匹茲堡大學的研究者發現，走路快慢能夠很好地預測壽命長短，走路速度低于每秒鐘0.6米的人，死亡可能性會增加，而這一測試在70歲以上的人更準确。

腰細瘦

腰粗的人更易患心腦血管疾病，因此減少腹部脂肪有助于改善體重超标者的血管功能，腹部脂肪減得越多，血管健康狀況就越好，就越長壽。

反應快

反應時間是衡量智力的标準，智力又是身體系統健康的“指示器”，通俗點說就是人做出反應的時間，一定程度上可以反應你身體健康的情況，如果反應快，證明身體比較健康，反之則不那麼健康。

心率在正常範圍

人在安靜狀态下，心率在60~90次/分鐘都屬于正常的範圍，心率過快或過慢都容易引發健康問題。

既然我們無法改變自己的血型，那就從改變生活方式開始來讓自己更長壽。#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1]O型血更易感染？510萬人的超大規模研究證實血型與疾病風險之間的聯系.中國生物技術網.2021-05-07

[2]于興娟.老年人如何吃少又吃好[J].家庭醫藥·快樂養生,2019:20-21.

[3]李笑.最适合老年人的運動方法[J].《人人健康》,2015:39-39.

[4]羅永浩.人類的7個“長壽”特征，你有幾個？[J].人生與伴侶：綜合版,2018

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