喝水

健康養生

餐前喝水的六大好處：

1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌症。

6.預防疾病：能預防心髒和腦部血管堵塞。

喝水時間表。

正确喝水時間表：

第一杯水：6:30（排毒又養顔）；

第二杯水：8:30（體貼又健康）；

第三杯水：11:00（解乏又放松）；

第四杯水：12:50（減負又減肥）；

第五杯水：15:00（提神又醒腦）；

第六杯水：17:30（消化又吸收）；

第七杯水：22:00（解毒，排洩，消化增進血液循環）。

喝多少為佳

6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先别急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過别一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

還有哪些飲水小常識需要我們注意~

1.少量多次飲水。水是生命之源，人體的每一個細胞都需要水分來維持。《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500~1700毫升，不喝水或者水分攝入過少，容易造成血液黏稠，誘發心梗。對于心髒功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心髒負擔，加劇病情。因此，大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣，保持水分的正常攝入，不要等渴了再喝。心髒病患者需要和醫生溝通，制定合适的飲水量，在生活中嚴格限鹽、限水，這樣可以起到預防心絞痛、心梗等疾病的作用。

2.小口慢速喝水。洗完澡或者運動過後，失水速度過快，需要小口慢速地補充水分。在大量排汗後身體還會随之丢失一部分鹽分，可以适當飲用一些淡鹽水或者運動型飲料。

（來源：綜合網絡）

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