雖然消化不良通常不會有嚴重的并發症，但可能會影響人們的生活質量，讓人感到不舒服，并導緻進食過少。消化不良會影響我們的工作或學習。如果消化不良是由潛在疾病引起的，那麼該病本身可能也有并發症。

消化不良是什麼？

通常情況下，消化不良是一種腹部不适症狀，并不是一種疾病，所以您也不必太過擔心。這些症狀通常包括腹部疼痛和開始吃飯後不久就出現的飽腹感。雖然消化不良很常見，但每個人消化不良的主觀感受都會有所不同，有些人隻是會偶爾感覺到，而一部分人可以每天都能感覺到。這些症狀會随着生活方式的改變，或服用某些藥物而得到緩解。在少數情況下，消化不良可能預示着某種消化系統疾病。

引起消化不良的非疾病因素有哪些?

1.暴飲暴食或吃得太快；

2.吃高脂、油膩或辛辣的食物；

3.攝入過多的咖啡因、酒精、巧克力或碳酸飲料；

4.抽煙；

5.焦慮；

6.某些抗生素，止痛藥和鐵補充劑。

引起消化不良的疾病因素有哪些？

可以引起消化不良的疾病包括：胃炎，胃潰瘍，乳糜瀉，膽結石，便秘，胰腺炎，胃癌，腸梗阻，腸缺血等。

提高消化能力的小技巧一：飲食中添加纖維

人體每天都需要20-35克纖維，你可以多吃葡萄、櫻桃、豆類、辣椒、全谷物和堅果。這些食物可以幫助消化、改善便秘，還有利于血糖和心髒。它們富含的能量很容易讓你有飽腹感，也有助于減肥。

提高消化能力的小技巧二：嚼口香糖可以幫助抑制胃灼熱

咀嚼會促使唾液的分泌，唾液可以平衡引發胃灼熱的酸性物質。最好不要選擇薄荷味口香糖，因為薄荷會刺激胃酸，最好選擇其他口味的口香糖。如果嚼口香糖讓你有想要打嗝和胃部脹氣的感覺，就不要采用這種方法。

提高消化能力的小技巧三：少食多餐

為了防止消化不良、腹脹、胃部灼熱等消化系統的健康問題，最好采取少食多餐的飲食習慣。除此之外，吃慢一點也會有幫助。吃慢一點可以讓大腦有時間知道我們已經飽了，這樣實際吃的食物可能會少于你計劃吃的食物。

提高消化能力的小技巧四：益生菌

益生菌是有益的細菌。酸奶、果汁、零食和補充劑中都有益生菌。研究表明它對腹瀉、腸易激綜合征（IBS）和炎症性腸病（IBD）都有很好的治療效果。但是科學家還沒有探索出哪種益生菌适合哪種疾病，以及所需服用的量。

提高消化能力的小技巧五：減少精神壓力

胃不舒服和神經緊張有關系嗎？人的大腦和消化系統是相連接的。壓力會使潰瘍問題和腸易激綜合征變得更加嚴重，所以你最好調整狀态，用充足的睡眠、冥想和放松來調整自己的狀态，積極應對壓力。

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