手腳冰涼如何改善-tft每日頭條

手腳冰涼如何改善

生活更新时间:2025-03-01 21:50:51

天氣越來越冷，有些朋友們一到這個時候總是感覺手腳冰涼。手腳冰涼有很多原因，比如末梢循環不好、長期久坐、貧血以及動脈堵塞等一些疾病引起。

對一部分人群來說，手腳冰涼是身體的一種特質反映，不代表身體機能或營養不夠，一些人天生就如此。

手腳冰涼如何改善（手腳冰涼如何改善）1

其原因主要是，在寒冷的時候，身體會自動調節，讓更多的血液流向心、肺等重要器官，保持内髒的溫暖和功能的正常發揮，這樣一來，我們的四肢末梢血流會相對減少，從而容易出現手腳冰涼的問題。

手腳冰涼如何改善（手腳冰涼如何改善）2

有這樣問題的朋友，要注意保暖，喝點溫水，可以抱個熱水袋捂一捂，或者貼個暖貼，好天氣時曬一曬太陽，睡前用溫水泡泡腳，這些方法都有一定的作用。同時還要注意穿衣服不要太緊身，以免影響血液循環。

此外，飲食和手腳冰涼之間，有時候也是有關系的。

手腳冰涼如何改善（手腳冰涼如何改善）3

比如說，現在很多年輕的女孩，追求瘦身減肥，長期隻吃蔬菜水果，總熱量和蛋白質攝入不夠。這樣的人，整體營養儲備可能是不夠的，而長此以往，很容易出現手腳冰涼的問題。

與飲食相關的問題，調整飲食以後可以有相應地改善。

這類朋友要保證每天的熱量攝入，三餐規律正常吃飯，注意保證動物蛋白如肉、蛋、奶的攝入，冬天不要總是吃一些太寒涼的食物，比如沙拉、冷飲等，可适當吃些溫熱的食物，如炖羊肉、炖牛肉等。如果胃腸能耐受，也可以吃一些辣椒、胡椒等辛辣食物。

手腳冰涼如何改善（手腳冰涼如何改善）4

還有一類人，也容易出現手腳冰涼的問題，即一些生病的人和老年人，對于這類人群，如果排除疾病影響，可以考慮是不是因胃腸功能退化而導緻攝入的營養物質不夠。如果确實如此，可以在醫師的指導下補充一些腸内營養液等營養物質。

雖然一些人手腳冰涼可能與飲食有關，但還要說明，沒有哪些神奇食物，吃了以後能完全解決手腳冰涼的問題。

手腳冰涼如何改善（手腳冰涼如何改善）5

想要改善手腳冰涼的問題，還要注意運動，适量運動有促進血液循環的作用。

現在，大部分年輕人坐辦公室，久坐不動的占大多數。這裡建議無運動禁忌的朋友們，每天大步走，連續走30~40分鐘，每周累計200分鐘以上。

一些朋友可能會說條件不允許，沒有場地運動，沒有場地就不可以運動嗎？

不見得。

手腳冰涼如何改善（手腳冰涼如何改善）6

運動是一種素養，而不是純粹的一種形式。平時上下班路上，可以提前一站下車，走回家；坐電梯也可以改成爬樓梯；空氣污染、下雨了，也可以在家裡走，在地上鋪個墊子，再計時運動，比如一邊看《新聞聯播》，也可以一邊做些運動。

流水不腐，戶樞不蠹。不管有沒有手腳冰涼的問題，常運動，生命力才能持久，才有旺盛的活力。

北京協和醫院臨床營養科

于康教授

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活草缸怎麼養
草缸怎麼養?提供光照草缸大多放在室内以供觀賞，植物曬不到太陽，難以進行光合作用，因此在養殖過程中，需要每隔4-5天用植物補光燈為其照明一次，讓草缸中的水草生長旺盛，我來為大家講解一下關于草缸怎麼養?跟着小編一起來看一看吧!草缸怎麼養提供光照... 2022-07-17
生活小微企業傳統籌資渠道分析
經濟觀察報記者鄭淯心北京報道“又完了。”1月15日傍晚，手機裡的新聞客戶端向徐新推送了一條消息：北京市海澱區博雅西園發現一例新冠核酸檢測複核陽性，他知道，疫情很快又會讓自己步入一段混亂期。作為一名轟趴館行業的創業者，徐新在疫情反反複複的兩年... 2022-10-30
生活帶雨字的女孩名字
帶雨字的女孩名字?雨字開頭的女孩名字：雨遙、雨娜、雨岑、雨淇、雨葉、雨茼、雨琴、雨芯、雨铄、雨渲、雨雪、雨芳、雨仙、雨玉、雨諾、雨漩、雨涵、雨芬，我來為大家科普一下關于帶雨字的女孩名字?以下内容希望對你有幫助!帶雨字的女孩名字雨字開頭的女孩... 2022-08-12
生活口腔潰瘍怎麼才能徹底好得快
有網友咨詢：醫生，我生活在廣東，雖然現在已經立夏了，但我也不知道為什麼每個月都有口腔潰瘍，有的時候好一些不影響吃飯，重一點的時候特别痛，沒有辦法吃東西喝水。都說廣東涼茶降火，我也喝了，也吃了補維生素的水果蔬菜，怎麼就不好呢？就是想知道有沒有... 2022-10-28
生活原來是你電視劇劉濤26集
7月19日晚間，電視劇《我是真的愛你》在東方衛視兩集首播。該劇由劉濤、王媛可等演員主演，從目前已經播出的劇情内容來看，這部作品講的是生育期的女性如何處理家庭和職場之間的關系問題。生孩子和職場幹事業，在該劇的開局部分，形成了一種“對抗态勢”。... 2022-12-05
生活全新起亞k3質量穩定嗎
不少年輕車友問，全新一代的起亞K3怎麼樣？實話實說，起亞K3的顔值、内飾、空間、配置看起來都很好。可是平均每個月4500多台的銷量，還沒啟辰D60和享域賣得好。銷量平平，不是它不夠好，隻是好車太多，它又沒有絕對優勢。首先是韓系車在國内的召力... 2022-11-03
生活逗人開心順口溜
逗人開心順口溜?1.一年級的小偷，二年級的賊三年級的美眉跳芭蕾，四年級的帥哥沒人追五年級的作業一大堆，六年級的情書滿天飛，我來為大家科普一下關于逗人開心順口溜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!逗人開心順口溜1.一年級的小偷，二年級的... 2023-02-21
生活南山必勝客現在情況
大家都知道每個公司都會有這樣一個神秘部門，它就是法務部。而在法務部之中也有三個最強的存在，它們是——南山必勝客、龍崗無敵手、福田流氓頭。今天我們來講一下這騰訊的法務部——南山必勝客。這個梗來自于當初的一起官司。騰訊前員工徐振華成立了一家遊戲... 2022-12-11
生活内存條怎麼看芯片識别大小詳細
内存條怎麼看芯片識别大小詳細?目前内存的類型主要有3種：SDRAM（同步動态随即存取存儲器）、DDRAM（雙倍傳輸速度随即存取存儲器，簡稱DDR）、RDRAM（總線式動态随即存取存儲器），目前SDRAM基本被淘汰，隻有老一點的電腦是SDRA... 2022-07-11
生活洋芋做法和配方
洋芋做法和配方?主料：洋芋500g、面條100g配料：油、鹽、生姜、蒜、蔥、生抽、香油各适量，接下來我們就來聊聊關于洋芋做法和配方?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!洋芋做法和配方主料：洋芋500g、面條100g。配料：油、鹽、生姜、蒜... 2022-08-23
生活背鍋俠什麼意思
背鍋俠什麼意思?背鍋俠，網絡流行詞，不是造成某事出現壞的後果的原因，卻要為此承擔責任的人或物俗稱背黑鍋的人，接下來我們就來聊聊關于背鍋俠什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!背鍋俠什麼意思背鍋俠，網絡流行詞，不是造成某事出現壞的後... 2022-06-22
生活什麼人是真正的朋友
什麼人是真正的朋友?曾經聽到過這樣幾個問題，打開你的手機，看看你手裡存放了多少個人的号碼？去掉那些經常不聯系的還有多少個？從那些經常聯系的号碼當中，去掉因工作應酬而聯系的号碼，還有多少個？從剩下的号碼當中除去親人的号碼，還有多少個？最後剩下... 2022-11-02
生活第一次約會怎麼辦
第一次約會怎麼辦?如果是同事、同學之間的關系，彼此之間都有一些了解，那麼就投其所好，我來為大家科普一下關于第一次約會怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!第一次約會怎麼辦如果是同事、同學之間的關系，彼此之間都有一些了解，那麼就投其... 2022-06-07
生活彼岸花的寓意是什麼
彼岸花的寓意是什麼?彼岸花的含義有永不相見和無盡的愛，我來為大家科普一下關于彼岸花的寓意是什麼?以下内容希望對你有幫助!彼岸花的寓意是什麼彼岸花的含義有永不相見和無盡的愛。彼岸花為多年生的草本植物，葉片和花朵永遠無法相見，因此象征着永無止境... 2022-06-25
生活世界上最長的地下暗河之一
徑流可以分為地表徑流和地下徑流，暗河屬于地下徑流，也可以稱為“伏流”，暗河往往出現在石灰岩喀斯特地貌廣泛分布的地區。由于石灰岩的水溶性特征，在高溫多雨的氣候條件下，石灰岩發生流水的溶蝕作用，從而形成溶洞、暗河等地下景觀，石灰岩是世界上廣泛分... 2022-10-29
生活蜘蛛是不是昆蟲為什麼
蜘蛛是不是昆蟲為什麼?蜘蛛并不是昆蟲，而是屬于節肢動物中的蛛形綱，因為不符合昆蟲的基本特征，我來為大家科普一下關于蜘蛛是不是昆蟲為什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蜘蛛是不是昆蟲為什麼蜘蛛并不是昆蟲，而是屬于節肢動物中的蛛形綱，... 2022-08-01
生活櫻桃制作飲料方法
櫻桃制作飲料方法?把櫻桃洗幹淨，控幹水分，放入盤中，放到電子秤上稱取500g櫻桃，再在電子秤上稱取50g冰糖，把清洗幹淨的櫻桃與冰糖一起備用，我來為大家科普一下關于櫻桃制作飲料方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!櫻桃制作飲料方法把... 2022-08-07
生活羊排和背骨怎麼做
羊排和背骨怎麼做?羊排500克、粉絲(幹)500克、花油少許、醋适量、蔥适量、姜适量、蒜泥适量、香菜适量，我來為大家科普一下關于羊排和背骨怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!羊排和背骨怎麼做羊排500克、粉絲(幹)500克、花油... 2022-06-04
生活素芹菜包子放什麼好吃
素芹菜包子放什麼好吃?，今天小編就來聊一聊關于素芹菜包子放什麼好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!素芹菜包子放什麼好吃為了健康，我用了一半全麥面，再加一半白面，倒入面盆，中間用筷子撥一個坑，倒入少量水，放适量的酵母粉。“适量”可看酵母包裝上... 2023-03-14
生活躲端午是什麼習俗
躲端午是什麼習俗?躲端午，地方民俗，舊時流傳于我國北方的端午節習俗，指接新嫁或已嫁之女回家度節躲端午簡稱“躲午”，亦稱“躲端五”，此習俗于宋代或更早似已形成，下面我們就來聊聊關于躲端午是什麼習俗?接下來我們就一起去了解一下吧!躲端午是什麼習... 2022-06-20
生活夢到蛇追我是什麼意思
夢到蛇追我是什麼意思?夢見大蟒蛇追我，精神與身心狀況良好，适合從事沒有做過的事情，現在小編就來說說關于夢到蛇追我是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!夢到蛇追我是什麼意思夢見大蟒蛇追我，精神與身心狀況良好，适合從事沒有做過的... 2022-06-16
生活鋼鐵是怎樣煉成的好段摘抄
鋼鐵是怎樣煉成的好段摘抄?鋼鐵是怎樣煉成的好詞好句，我來為大家科普一下關于鋼鐵是怎樣煉成的好段摘抄?以下内容希望對你有幫助!鋼鐵是怎樣煉成的好段摘抄鋼鐵是怎樣煉成的好詞好句好段：一部1.人最寶貴的是生命。生命屬于人隻有一次。人的一生應當這樣... 2022-10-23
生活 dnf輸出聖騎士100級加點
DNF100版本将在下周正式更新，其中一些職業除了裝備更新，技能變化同樣很大。那麼在新版本中，龍騎士加點是什麼？下面就為大家帶來DNF100龍騎士改變那刷圖加點攻略。100龍騎士加點技能符文說明：護石：龍舞天穹魔龍霸天擊總結：龍刃無雙護石提... 2022-11-14
生活什麼顔色的百合花好養
導讀百合花不隻是花店裡的名貴切花，同時也是優良的庭院植物、盆栽觀賞花卉等，它花姿優雅，芬芳馥郁，而且皮實好養，深受愛花人士喜歡。初夏是适合養百合花的季節，今天來帶大家認識一種很值得養的品種，希望你喜歡。一、認識重瓣百合花重瓣百合花市面上常見... 2022-10-22
生活電信5g升級包套餐種類
電信5g升級包套餐種類?10月31日，中國電信四川公司召開發布會，宣布5G正式商用成都、綿陽作為全國首批52個5G商用城市，從這一天起正式啟用電信5G套餐，接下來我們就來聊聊關于電信5g升級包套餐種類?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!... 2023-01-05
生活林下生态養雞注意事項
林下養雞是以放養土雞或土雜雞品種為主，在優良的放養環境下，雞群活動時間長，可以享受良好的光照。雞隻毛色光滑鮮豔，富有光澤；雞肉緊緻結實細嫩，風味獨特，雞湯味美鮮美。這樣散養出來的土雞深受消費者的喜愛，銷售價格和利潤也較好。今天我們來了解下林... 2022-10-21
生活隻用泡打粉怎樣發面
隻用泡打粉怎樣發面?首先準備材料：面粉：适量、鹽：适量、酵母：适量、泡打粉：适量、涼水：适量，現在小編就來說說關于隻用泡打粉怎樣發面?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!隻用泡打粉怎樣發面首先準備材料：面粉：适量、鹽：适量、酵母：适量... 2022-06-03
生活柯達與數碼相機的故事
幹掉柯達最強勁的對手，是數碼相機。那麼，世界上第一台數碼相機是哪家公司研制的？柯達。1877年，照相機就已經被發明出來，但是當時的照相設備極為複雜：黑色帳篷、水箱、玻璃感光闆容器等一大堆裝備。不經過專門的培訓學習，普通人根本無法駕馭這個&#... 2023-01-12
生活長城c30老款
長城C30經典版于9月8日正式上市，售價區間為5.49萬-5.89萬元，共推出暢享型、悅享型兩款車型。新車主要針對外觀與内飾設計進行小幅調整，動力系統方面依舊搭載1.5L發動機。長城C30經典版指導價（萬元）暢享型5.49悅享型5.89長城... 2022-11-02
生活西瓜不能跟什麼一起吃
西瓜不能跟什麼一起吃?西瓜是一種營養價值非常豐富的食物，含有大量的維生素a、維生素b、維生素c、蛋白質、鐵離子、氨基酸、糖分等物質但是要注意一些禁忌，接下來我們就來聊聊關于西瓜不能跟什麼一起吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!西瓜不能... 2022-06-16

tft每日頭條

> 生活

> 手腳冰涼如何改善

手腳冰涼如何改善

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注