我減肥的辛酸史-tft每日頭條

我減肥的辛酸史

健康更新时间:2024-09-08 10:28:15

減肥契機

我正式減肥是從今年3月開始的，當時正是失業狀态，一時半會也找不到工作

每天待在家裡，精神狀态也很差，然後就開始減肥了

這是我現在的體重，大概兩個月吧，瘦了20斤，

我減肥的辛酸史（我的減肥經曆）1

分享一下我的減肥方法：

首先的話，我基本是完全戒斷了晚飯，在下午4點以後，我基本上是不吃任何東西的，隻喝水。

早飯和中飯還是正常吃（ps：并且因為晚上不吃飯了，中飯吃得比之前還要多了）

運動方面：

運動第一是每天跳繩2000

走路10公裡

最近開始騎單車，但是因為騎行時間比較短還沒有看到騎單車的效果。

減肥之後的變化：

因為有運動的關系，雖然體重隻掉了20斤，但是身形真是有了巨大的變化，

所以一定要運動，運動，運動！

首先就是真的每天都是精神滿滿，精力充足

睡眠質量也是有真的變好

注意力也變的更加集中，

血壓，血糖也恢複到了正常水平。

但是此處還是要給大家一個小建議：如果戶外活動比較多的話，一定要擦防曬，或者戴帽子，本人已經黑了三個度。

希望我的方法可以幫助到大家，一起加油！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥粗糧和細糧搭配比例多少合适
「7-30日減脂-0428-14」減脂餐和簡筆畫減肥知識粗糧中含有豐富的膳食纖維，吃了不僅容易産生飽腹感，同時有利于脂肪的囤積。所以平時主食可以多吃些燕麥、糙米、玉米、紅薯等來代替米面。早餐今天炒的上海青，家長說她才種了一個月就可以吃了，真... 2023-03-17
健康太原食品安全抽檢黑榜
案例一王某、劉某等人生産經營有毒有害減肥食品案2017年上半年，邢台縣公安局食藥大隊通報市食藥監局稽查局案件線索，稱微商王某在其微信朋友圈銷售一種快速溶脂的“三無品牌”的減肥産品，吹噓減肥效果非常明顯，每周可減肥5公斤，并聲稱無毒副作用，且... 2023-02-02
健康為什麼天天吃油條會變黑
最近連續看到幾篇關于“鋁元素是智商殺手”的文章，其中不乏“超重量級”科普作者和媒體以此為标題，感覺有必要加以說明。鋁是地球上最廣泛存在的金屬元素鋁是地球上質量豐度排在第七位的元素，它占地球總質量的1.59%。但鋁在地殼所有元素豐度中排名第三... 2022-12-24
健康吃什麼預防心血管疾病
吃什麼能預防心血管疾病？這是大家最為關心的！很多人以為心血管疾病就是心肌梗死就是心肌缺血，其實并不是這樣，心血管疾病是個廣義的概念，包括高血壓，糖尿病，血脂異常，冠心病，腦卒中等等。心血管疾病不光是心髒病，還包括剛才說的那些病都屬于心血管疾... 2023-01-18
健康牛蒡根茶喝了有什麼用
牛蒡根茶喝了有什麼用?牛蒡根茶有清熱、解毒、祛濕、健脾、開胃、通便、滋陰、補腎、益氣、降壓、防中風之功效，今天小編就來說說關于牛蒡根茶喝了有什麼用?下面更多詳細答案一起來看看吧!牛蒡根茶喝了有什麼用牛蒡根茶有清熱、解毒、祛濕、健脾、開胃、通... 2022-06-26
健康雪蛤的功效與做法大全
雪蛤的功效與做法大全?雪蛤的功效與作用（1）雪蛤最重要的價值體現在女性的臉部，因為它是不可多得的美顔食品我們都知道有一種很貴的化妝品叫做雪蛤膏這個有利于女性的美貌，今天小編就來聊一聊關于雪蛤的功效與做法大全?接下來我們就一起去研究一下吧!雪... 2022-06-10
健康老胃病一日三餐食譜大全
俗話說“胃貴在養”，患有胃病的人，飲食治療特别重要。下面，向胃病患者們提供一些有益于胃病治療的食譜，讓大家的胃在吃中健康起來。|本文專家：賀青|中山大學附屬第六醫院營養科（一）美味佳肴1、豬肚姜桂湯食物材料：豬肚150克，生姜15克，肉桂1... 2023-02-19
健康用三個動作治腰間盤突出
目前，腰椎間盤突出的發病率在不斷的上升，如果腰椎間盤突出不及時治療，會給自己造成很大的痛苦。患腰椎病和年齡沒有必要的聯系，無論是年輕者還是年長者都可能患上腰椎病，不過不同的人群患腰椎病的幾率是不一樣的，那麼，哪些人的得病率更高呢？下面曲度腰... 2022-12-09
健康脾胃不和跟懷孕脈象一樣嗎
導讀：北大醫學女博士美麗說原創美文第129期#慢性病那些事#昨天我們繼《黃帝内經》之後，解讀了東漢醫聖張仲景在《金匮要略》裡對月經不調諸症的解讀，并分in阿甘了溫經湯在治療月經後期和月經過多的治療影響。今天，#健康科普排位賽#我們接着介紹在... 2023-01-14
健康兒童子痫是什麼病
兒童子痫是什麼病?癫痫的病因很多首先有遺傳問題，還有就是先天缺陷，另外顱腦外傷，腦腫瘤，顱腦手術，産傷，代謝障礙，缺氧，中毒等等如果是小兒癫痫，比較常見的是産前和産中的損傷，遺傳和先天缺陷，代謝障礙缺氧等問題，也有少數沒有查明病因的，治療還... 2022-06-08
健康魚腥草有什麼功效與作用
魚腥草有什麼功效與作用?滋陰潤肺幹魚腥草這種中藥材可以入肺經，能提高人類肺功能，而且能緩解肺燥，它對維持人體呼吸系統的健康有極大好處，另外它對人類高發的肺結核還有十分出色的治療作用，在治療時可以直接用幹魚腥草泡水喝，它能讓患者出現的吐血和咳... 2022-06-21
健康鼻咽癌喝蒲公英有作用嗎
天氣漸漸炎熱，很多人可能會因為貪涼而将空調開得很低，第二天醒來時會感到喉嚨疼痛。大多數人并不會因為這種小病而跑到醫院進行治療。小張就是其中的一員，他發現自己的咽喉發炎後。聽聞蒲公英具有消炎化腫的神奇功效，于是去菜市場買了幾顆回來泡水喝。可是... 2023-02-03
健康香椿芽有什麼營養價值和功效
民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”那麼，為什麼會有這樣的說法呢？春生萬物，氣溫由寒轉暖，這個季節芽類蔬菜肥碩鮮嫩，可以促進陽氣升發、疏通肝氣、緩解春季氣候幹燥導緻的“燥熱”等，故應順應時令，多吃綠豆芽、黃豆芽、蒜苗等。綠豆芽... 2023-01-24
健康白色木耳的功效與作用
白色木耳的功效與作用?滋陰?白木耳富有天然植物性膠質，具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品，下面我們就來說一說關于白色木耳的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!白色木耳的功效與作用滋陰?白木耳富有天然植物性膠質，具有滋陰... 2022-07-14
健康刷身份證查健康碼接口
日常出行健康碼必不可少從外地來濰坊不會使用智能手機的老人如何出示健康碼？趕緊來看看我們大濰坊健康碼又有“黑科技”了！近日，濰坊又為出示健康碼增加了新方式——刷身份證“嘀！山東健康碼綠碼，請通行。”12月9日上午，記者在濰坊市長途汽車總站出站... 2022-11-04
健康三餐應該吃哪些食物減肥
衆所周知，可樂、炸雞、薯條這些食物經常放在一起吃會導緻體重飙升。因為糖和脂肪是增加脂肪的最壞組合之一。糖刺激了能量存儲激素的身上，從而導緻脂肪增加。每天喝一罐可樂，體重會在短短一年内增加約13斤。垃圾食品組合在一起吃會增加體重，研究也發現了... 2023-03-13
健康銀手镯的作用及功效
銀手镯的作用及功效?一、銀手镯有什麼功效和好處愛美之心人皆有之，對于女性朋友來說，佩戴一些首飾裝飾品可以很好的裝飾自己，展現自身的魅力，佩戴銀手镯不僅僅是漂亮還有一些功效，那麼銀手镯有什麼功效和好處呢？，我來為大家講解一下關于銀手镯的作用及... 2022-10-22
健康諸葛亮的晚年生病
諸葛亮54歲就病逝，他究竟得了什麼病？此病如今很常見三國後期，諸葛亮成了最耀眼的主角。諸葛亮活了五十四歲，前27年在南陽種地讀書，後27年兢兢業業地輔佐劉備父子。在人生的最後階段，諸葛亮一直忙着一件事情，那就是北伐攻魏國，最後倒在了北伐的路... 2022-11-12
健康全浸自由泳高肘移臂訓練
當能夠依據之前找水感有大用處，自由泳輕松惬意關鍵是找準身體平衡點一文中的方法，熟練地找到身體平衡點後，可以接着練習本篇中所提到的練習。全浸自由泳外表所表現出的一切優雅輕松高效都是以身體平衡、穩定為基礎的，内在是對身體重力的熟練應用。在全浸自... 2023-02-05
健康艾灸治偏頭痛方法
頭疼的原因很複雜，也許是全身性的原因，也許是鼻炎所緻，也許是失眠導緻，也許是精神緊張，也許是發燒或腫瘤導緻。這裡又分風寒頭疼和風熱頭疼、偏頭痛、叢集性頭疼、緊張性頭痛、經絡受阻性頭疼。頭疼的類型分很多，小編今天分享2種,一種是風寒頭疼和經絡... 2022-11-04
健康肺部排痰最有效的辦法
本期專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦産科主任張震宇冬季容易高發肺部感染和呼吸道疾病，尤其是一些合并慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病的老年人，在出現咳嗽以後，經常無力排痰，出現排痰困難的問題，這可能會加重肺部感染。排痰的預處理方法... 2023-04-01
健康川貝蒸梨的做法及功效
川貝蒸梨的做法及功效?材料：大鴨梨1個,川貝粉5克,冰糖适量，下面我們就來聊聊關于川貝蒸梨的做法及功效?接下來我們就一起去了解一下吧!川貝蒸梨的做法及功效材料：大鴨梨1個,川貝粉5克,冰糖适量。做法：雪梨削皮，切半，削去梨柄，用水果挖球器挖... 2022-06-24
健康夢見去世的母親和自己去算命
（原創民間故事，圖片來源于網絡）早些年，村裡有個姑娘名叫阿玲，她的父親去世早，是母親含辛茹苦把她拉扯大的，母女倆的日子一直都過得很拮據。在阿玲18歲那年，交了個外地男朋友，名叫小林。母親雖然很舍不得阿玲遠嫁，但她說隻要阿玲喜歡小林，小林待阿... 2023-01-18
健康減肥三餐吃水果
減肥時晚餐就吃“它”，隔三差五吃一次，1個月下來變“楊柳腰”。夏天到了，各位女性朋友們有沒有開始為減肥而苦惱呢？夏天如果不穿一身清涼打扮實在是覺得熱得慌，可是穿了又擔心身上的“小肉肉”會不會露怯。隻得緊鑼密鼓地安排起了減肥計劃。今天就給大家... 2022-11-27
健康健康身體從食用油開始
炒菜需要食用油但油的種類豐富多樣有大豆油、花生油、菜籽油……有的說油加多了對身體不好到底吃哪種油更健康呢？因為原料來源、加工工藝以及品質等因素的不同，平時常見的食用油大多數是植物油脂，包括菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄榄油、山茶油、棕榈... 2022-11-22
健康小米粥多久能減肥
食療，一直是大家最喜愛的一種減脂瘦身方式，比如當下非常流行的小米粥減肥法，因為急于擁有纖細苗條的身材，于是清淡、養胃又營養兼顧的小米粥減肥法成為了不少MM瘦身時的必備利器。那麼，小米粥怎麼喝才更有利于減肥呢？關于小米粥減肥的神奇減脂方案，一... 2022-11-13
健康健身減肥是一個長期的過程嗎
明明每天跑步、跳繩...各種鍛煉，還是沒有瘦，甚至還胖了，這到底是怎麼回事呢？下面我來給大家分析一下！1，運動過後——可能吃得更多很多人做完運動後，可能食欲大增，這時候就會有一種補償心理，往往會大吃一頓嗎，造成的後果就是，消耗的熱量還沒有大... 2023-02-11
健康金水寶膠囊可以補氣嗎
補益珍品、靈丹妙藥、騙子藥、保健品，這些頭銜都曾經出現在金水寶膠囊的身上，因其具有補腎填精、強身健體的獨特療效，臨床醫師慢性腎病、腫瘤末期患者開具，但也因其高昂的價格和模糊的療效，讓人不禁懷疑其臨床效果，今天小五就和大家聊一聊這個争議中的中... 2022-12-01
健康支氣管炎可以喝法半夏枇杷膏
現在是流感的高發季節，走在醫院的路上，都能看到許多大人、小孩鼻涕、噴嚏不間斷。還好張醫生平時運動做得多、藥湯喝得多、遊戲打得也多，不然就中招了！這麼想着就走進了我的診室，在我面前是一份“腹瀉”病例，患者是一位7歲的小男孩，旁邊站着他媽媽。我... 2023-03-21
健康夏天怕熱冬天怕冷春天怕困秋天怕什麼
夏天怕熱冬天怕冷春天怕困秋天怕什麼?我是赫赫有茗，點擊上方“關注”，每天為你分享茶知識，我來為大家講解一下關于夏天怕熱冬天怕冷春天怕困秋天怕什麼?跟着小編一起來看一看吧!夏天怕熱冬天怕冷春天怕困秋天怕什麼我是赫赫有茗，點擊上方“關注”，每天... 2022-12-09

tft每日頭條

> 健康

> 我減肥的辛酸史

我減肥的辛酸史

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注