俗話說“難得有好心情”,的确這樣,現實生活中,不少人由于壓力、煩惱、憂慮、失望、不安、渴望等造成沒有好心情,時久日長還會産生抑郁情緒,這對健康非常不利。科學研究證實,抗抑郁食物能使人有好心情,朋友們不妨選擇食用。
1、葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜的思緒,也可以提神。此外,葡萄柚裡高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。
2、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。美國密歇根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、巧克力
複合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,隻能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。胰島素确保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒産生積極的影響。
4、全麥面包
吃複合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅幹,它們所含有的微量礦物質如硒,能增強情緒,有如抗憂郁劑。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全谷類也富含硒。而且不要忘了,全麥面包的嚼兒勁、口感,也是它得分的因素之一。
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