俗話說“難得有好心情”，的确這樣，現實生活中，不少人由于壓力、煩惱、憂慮、失望、不安、渴望等造成沒有好心情，時久日長還會産生抑郁情緒，這對健康非常不利。科學研究證實，抗抑郁食物能使人有好心情，朋友們不妨選擇食用。
1、葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。
2、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密歇根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、巧克力
複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，隻能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素确保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒産生積極的影響。
4、全麥面包
吃複合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂郁劑。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥面包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
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