很多人遇到過早晨起初的時候扭扭脖子，結果“咔嚓”一聲清脆的炸裂似聲音；也有些人一站起來膝關節會出現“咔咔”的響聲，甚至，坐着工作時間長了，站起來活動一下身體，扭扭腰就會發出響聲。那麼，關節這樣響，是什麼原因引起的呢？
醫學上把關節彈響分為兩種，一種是生理性彈響；另一種是病理性彈性。大多數人關節彈響屬于生理性，關節活動發出彈響的同時，不會引起身體其他部位的不适，對身體危害不大，所以大家不必為此惴惴不安。
但有些人屬于病理性，在關節活動出現彈響的時候，伴有酸痛、腫脹等不适，這時就預示着關節出現了問題。
這種病理性彈響在膝關節、踝關節、髋關節、肩關節中比較常見，臨床上比較常見的病有半月闆損傷、膝關節病變等等。
特别是那些長期久坐的人，關節間産生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，而磨損過度則可能引起退行性關節炎，更容易聽到“咔咔”的響聲，加重身體的負擔。
在活動關節的時候出現彈響聲，大多數都是有原因的，可以通過自查，看看你是生理性彈響還是病理性彈響，才能讓你對症治療。
怎樣自我判斷關節彈響是否是病理性？首先我們可以通過關節彈響之前有沒有劇烈運動，或者是其他的一些外傷因素等，如果出現彈響之前有過劇烈運動，或者曾經發生過扭傷、拉傷等情況，那可能是因為病理性結構損傷的情況造成關節彈響，此時就需要選擇就醫治療。
其次，在關節彈響的時候有沒有出現疼痛，如果出現同步性的疼痛，建議到醫院進行檢查，通過專科醫生判斷是否有病理性彈響。
莫醫生提醒大家：教師、編輯、白領等，這些長期進行伏案工作的人群，關節活動時，常出現彈響，而這種彈響恰恰提醒大家要保護好我們的關節。
強化關節這樣做，關節彈響一招破！1、糾正不良姿勢
在活動關節時，如果動作姿勢不規範，會讓我們的運動關節受到較大沖擊力，同時承受的壓力也會增強，對各關節的磨損度也就随之增高。所以這個時候要及時調整自己的姿勢，喚醒關節周圍肌肉力量，為關節提供穩定支撐。
2、加強鍛煉
加強關節鍛煉，可以保持和提高關節活動度，并且，強健的肌肉能夠保護關節，力量訓練有助于增強肌肉強度和耐久力，支撐和保護我們的關節。
3、合理飲食
多吃一些富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白類的食物，如奶制品、豆制品、海帶等食物，這些食物技能補充蛋白質、鈣質，又能防止骨質疏松，并且起到營養軟骨及關節潤液，減輕關節痛的情況。
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