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枸杞子生吃每天多少合适

生活 更新时间:2025-01-12 07:53:56

枸杞子生吃每天多少合适(枸杞子每天食用的量有講究)1

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枸杞子每天食用的量有講究。枸杞全身是寶,明李時珍《本草綱目》記載:“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。現代醫學研究表明,它含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等,具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用,還可降血壓、降血糖、血脂。

枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡飲為佳,可以改善體質,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,适合與貢菊、金銀花胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥,它可以和各種粥品搭配,枸杞炖肉也是很适合冬天食用的。

枸杞子每天食用的量有講究

枸杞子一天吃多少為宜

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合适;如果想起到治療的效果,每天較好吃30克左右。

10克:明目;15克:補腎;30克:減肥。

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