導語：立秋後，孕媽媽别亂補！做好以下4件事，長胎不長肉，别做錯了

立秋一到，很多人都開始貼秋膘，孕媽媽自然也不會錯過這個事情，認為立秋一到就要補一補，才好應對秋冬季節，自己身體好了，胎兒也就長得更好。

這樣做真的好嗎？要知道貼秋膘并不适合每一個人，隻有那些在夏天經常外出勞作，變得骨瘦如柴的人，才能貼秋膘。而孕婦休息的時間多，還會在三伏天吹空調、吃營養餐，怎麼舒服怎麼來，這種情況下，就不需要跟風貼秋膘了。

立秋後，孕媽媽别亂補！做好以下4件事，長胎不長肉，别做錯了。快來看看吧。

一、不要天天吃大魚大肉

在過去，人們沒有條件吹空調，也不會天天吃肉，那麼經過苦夏後，很容易變得消瘦，所以在過去到了立秋後，就要給瘦人多補補，而補的方法就是多吃肥一些的肉，增加脂肪和體内。

對孕婦來說，這種做法不合适，如果還一味地吃肉貼膘的話，很容易對身體造成不利的影響。

一旦體重增加過多，不僅孕媽容易患病，還會出現胎兒個頭偏大不好生的情況，對胎兒不利。

所以立秋後，不要天天吃大魚大肉，而是要合理安排飲食，每天保證營養豐富，以清淡為主，對胎兒的生長更有利，而且孕媽媽不會猛長肉。

二、不要天天喝油膩的湯

有不少人認為湯很有營養，如果你也這麼想就錯了，其實湯中的營養非常低，喝了一大碗進肚後，隻是增加了水分和油脂，營養幾乎沒攝入。

但有些孕媽媽專門做各種湯類喝，比如大骨湯，以為這樣可以補鈣，其實不然，不僅補鈣的效果極差，還會導緻體重增加過快，而且喝了湯後容易飽腹，會影響别的營養攝入。

所以懷孕後，不要以喝湯為主，更不能天天都喝這類油膩的湯，應該多吃蔬菜、肉類、豆類等補充蛋白質、鈣質。

烹饪的過程中，建議多以蒸為主，這樣做出來的菜營養流失少，孕媽媽可以多吃些。

三、不要吃完飯一直坐着或者躺着不動

懷孕後，孕媽媽成了重點保護對象，很多事情都不能做了，但是并不意味着隻能坐着或者躺着，經常這樣，不僅會長肉，對胎兒的發育也不太好。

孕媽媽每天都應該适當出門活動一下，走一走，吸收新鮮空氣。多走動對胎兒發育更有利，将來出生也更加順利，而且孕媽媽運動得多，也不擔心多長肉，将來恢複得快。

所以不要吃完飯就一直坐着或者躺着不動，稍微休息一會兒，抽出時間起來走動為好。

但要注意了，懷孕後運動要适度，别做一些危險的高難度動作，小心傷到胎兒。散步的時候不要走得太快，還要走一走停一停。

四、不要把水果當主食

懷孕後，有些孕媽媽怕長胖了，就會多吃水果，還有些孕媽媽總是沒胃口，也會多吃水果，而把飯菜當輔食，随便吃一點。雖然這麼吃頓頓吃飽了，也攝入了一些營養，但經常這樣會對胎兒不好。

常吃把水果當主食，會影響血糖，那麼将會影響孕婦的身體健康、胎兒的發育和健康。長期把水果當主食，還會出現蛋白質缺乏，營養失衡等情況，所以非常不好，要注意了。

以上四件事要做好，别不當回事，如果你已經做錯了，盡快改正吧。

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