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鳥語花香迎暖春，黃金期補鈣要科學！

春季是孩子長身體的最佳時機。能否把握春季這一成長旺盛期，成為了寶寶長高的關鍵。孩子生長發育加速，身體需要的鈣量也相應增加。作為家長的你，是否懂得合理地為孩子補鈣？

過量補鈣，影響發育

專家：如果孩子生下來是純母乳喂養，4個月内孩子不需要補鈣，可以通過媽媽補鈣的方式來滿足。如果是純人工喂養的寶寶，配方奶粉中含有一定比例的鈣，如果每天攝入鈣達到300毫克就不用額外補鈣。如果達不到标準，則需要額外補充鈣劑。寶寶每天鈣需求量：1～6個月的寶寶，約300毫克；7～12個月的寶寶，約400～500毫克；1～3歲的幼兒，約500～700毫克。

專家強調，寶寶補鈣不能随意，最穩妥的方法是到醫院進行相關檢測，根據醫生的建議适當補鈣。千萬不能覺得寶寶可能缺鈣，就自作主張到藥店買鈣片給寶寶吃。孩子補鈣過量危害大！可能會造成厭食、便秘、高鈣尿症、鬼臉綜合征，影響身體吸收其他礦物質等諸多嚴重後果。

高鈣攝入影響其他微量元素吸收

過量補鈣不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血及缺鋅的孩子影響更大。

并不是每個孩子都需要補鈣：一般情況下對于4個月以内嬰兒，每天母乳中所含的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時适當增加輔食，補充奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需的鈣量，對于那些不吃母乳而喝牛奶的嬰兒，建議在醫生指導下服用補鈣類産品。

補充維生素D和曬太陽

家長可以給寶寶補充點維生素D，維生素D在人體對鈣質的吸收和利用中起到了關鍵作用，但天然食物中維生素D含量很低，根本滿足不了人體的需求，而陽光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉化成維生素D，彌補這一不足！平常應多帶寶寶曬曬太陽。

曬太陽有助于合成維生素D，促進鈣質吸收和利用。鼓勵孩子多做戶外活動，曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。但曬太陽是有技巧的，推薦每天曬20分鐘到半小時為宜，最好分為上下兩個“半場”，早上6點到10點和傍晚4點到5點，此時陽光柔和适宜。

減少食物因素對補鈣的影響

膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丢失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響食物中鈣的吸收。而适當的蛋白質、膳食中的維生素D、酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于寶寶補鈣有一定促進作用。

來 源 / 中國護理管理

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